時(shí)間：2026-02-03 12:11:18 來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
雖然網(wǎng)上的明星懷孕幾乎看不出水腫，不過自己的水腫卻是越來越明顯，可能很多的準(zhǔn)媽媽們都是有這種感受的，不過有哪些方法可以消水腫呢，消水腫的方法有哪些呢，各位準(zhǔn)媽媽們?cè)谙奶斓囊挛锎┑挠稚?，水腫了后肯定是不是好看的，怎么消水腫呢，小編為大家?guī)硐奶煜[的方法。
第1招
腳部墊高&抬腿如果輕微的下肢水腫，建議晚上睡覺時(shí)，將腳部墊高，水腫自然就會(huì)消退一些，平時(shí)坐著的時(shí)候，不要翹二郎腿，以免阻礙靜脈的回流，可將雙腳放于小板凳上，躺臥時(shí)，則用枕頭墊高雙腳，而每天睡前可做抬腿動(dòng)作，以利靜脈回流。
第2招
左側(cè)臥躺睡眠懷孕中后期，肚子將隨之變大，右側(cè)臥躺容易壓迫到下腔靜脈，朝向左側(cè)臥躺的姿勢(shì)睡眠，有助于下腔靜脈血液回流順暢，比較不會(huì)造成下肢水腫，也可減輕靜脈曲張的癥狀，提升睡眠質(zhì)量，但睡眠時(shí)仍然可以自由變換睡姿。
第3招
按摩腿部按摩小腿及腳背，可以舒緩水腫，若肚子太大而無法按壓，可以請(qǐng)老公協(xié)助按摩，或是找專門孕婦按摩的店家，而按摩時(shí)可由下往上按，從末端往心臟的部分按摩，讓淤積的血液回流至心臟，增進(jìn)血液循環(huán)，若是按摩方向錯(cuò)誤，可能會(huì)使水腫更嚴(yán)重，務(wù)必多加注意。按摩力道只要孕媽咪覺得舒服即可，睡前按摩還可以同步改善孕媽咪失眠的癥狀。
第4招
泡腳泡腳可以使末梢血管擴(kuò)張，增強(qiáng)擠壓血管力道，讓靜脈能夠回送血液，使得多余水分不易堆積四肢末端，以攝氏40至42度的熱水泡20分鐘，泡腳是利用滲透壓原理，刺激末梢神經(jīng)，改善下半身循環(huán)不良的問題，泡腳時(shí)，水深起碼要高過腳踝，最好到達(dá)小腿肚，因?yàn)槟_踝是人體經(jīng)脈運(yùn)行到腳掌的樞紐。
第5招
避免維持同姿勢(shì)孕媽咪水腫的原因大多是血液循環(huán)不佳，所以不要久坐或久站，以免影響靜脈回流，平時(shí)要多站起來走動(dòng)，稍微活動(dòng)一下筋骨，如散步、伸懶腰或手腳甩動(dòng)，可舒緩血流不順的狀況。即使只是在住家附近公園散步，也都有助于促進(jìn)血液循環(huán)。
第6招
控制孕期體重如果體重超重，會(huì)增加孕媽咪的身體負(fù)擔(dān)，更不利于靜脈回流，因此建議整個(gè)孕期的體重增加，應(yīng)控制在12至15公斤以內(nèi)。
第7招
穿彈性襪預(yù)防如果因?yàn)槠匠９ぷ鞅仨毦米蚓谜?，?dān)心自己腿部伸展不足，可以從懷孕中期就開始穿孕婦專用的彈性襪，藉此來減輕腿部受到的壓力，改善下肢靜脈循環(huán)。
第8招
充分放松休息對(duì)于孕媽咪來說，充分休息是必須的，只有在全身放松的時(shí)候，體內(nèi)器官才能好好休息。如果身心過于勞累，會(huì)增加肝臟、心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)，甚至造成內(nèi)分泌失調(diào)。所以，孕媽咪必須衡量自己的身體耐受度，保有適當(dāng)?shù)墓ぷ髁考俺浞中菹?，才能幫助孕期更順利?/p>
推薦食物 黃瓜
黃瓜，大家在吃的時(shí)候，千萬不要把皮削掉，尤其是懷孕的女性吃黃瓜的時(shí)候，最好是可以和皮一起吃。這是因?yàn)辄S瓜皮里含有利尿的物質(zhì)。這樣，你在吃掉黃瓜皮的時(shí)候，可以幫助你完成消除消腫的情況的。所以，吃黃瓜比較好。
推薦食物 土豆
土豆的營(yíng)養(yǎng)豐富，但懷孕的女性不要吃那種發(fā)青或者是長(zhǎng)了芽的土豆，新鮮的土豆可以吃，而且因?yàn)樗胸S富的無機(jī)鹽，所以，適合孕婦來吃。當(dāng)然，因?yàn)樗兄趲椭鷳言信耘披}，也能把多余的身體中的水分幫助你排除體外。
推薦食物 芹菜
芹菜是軟化血管的食物，懷孕的女性也可以在懷孕的時(shí)候吃芹菜。而吃芹菜也可以幫助懷孕的女性有較好的皮膚。而且吃芹菜能幫助你排出體內(nèi)多余的水分。因此，懷孕的女性在消腫的時(shí)候，可以吃多。
推薦食物 大麥
當(dāng)然了，大麥也是好東西，而且是個(gè)粗糧，所以，女性在懷孕的時(shí)候，吃大麥可以幫助你得到有效的營(yíng)養(yǎng)，并平衡你的食物攝入量外，還能讓你的皮膚有光澤，所以對(duì)于女性來講，在懷孕的時(shí)候，也能起到保護(hù)皮膚和消除消腫的作用。
推薦食物 蘋果
蘋果里含有大量的纖維質(zhì)果膠，這對(duì)于有便秘的懷孕女性來講，是十分好的東西，蘋果能排毒，而且能幫助你把體內(nèi)多余的水分也排除體外，因此，建議大懷孕的時(shí)候，也可以多吃一些蘋果來解決消腫的問題。
孕期消腫食譜——海米冬瓜湯
材料：冬瓜300克，海米20克，鹽、雞精、香菜末、高湯各適量。
做法：
1、將海米用溫水泡軟，洗凈，控干水分;冬瓜去皮和瓤，洗凈，切成片。
2、鍋中熱油爆香海米，煎香后放入高湯和冬瓜煮至半透明，加入鹽和雞精調(diào)勻，撒入香菜末即可。
作用：冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效，是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來源。在孕晚期，準(zhǔn)媽媽可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水腫，又可補(bǔ)充鈣質(zhì)。
孕期消腫食譜——番茄汁茭白羹
材料：茭白、番茄、植物油、料酒、鹽、白糖各適量。
做法：
1、茭白去殼去皮洗凈，在菜板上拍松，切成長(zhǎng)條備用。
2、番茄洗凈，切瓣。
3、將植物油倒入鍋中，旺火燒至七成熱，下茭白炸至淡黃色，撈出瀝干待用。
4、鍋中留少許油，將油燒熱，放入番茄醬煸炒，加入鮮湯、料酒、鹽、白糖，煮開。
5、然后放入番茄瓣和炸過的茭白，加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠，用味精調(diào)味即可。
作用：茭白具有利尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血壓的功效。此羹重在清熱解、利尿降壓，對(duì)高血壓、水腫癥等癥有輔助療效。
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