時(shí)間：2026-02-03 11:24:04 來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
懷孕的時(shí)候準(zhǔn)媽媽們都會(huì)比往常怕熱很多，而且也會(huì)很敏感，而且還有句俗話說：“孕婦過三伏，腹中揣火爐?！笨梢娫袐D有多熱了，不過今年的三伏這么久怎么過呢，孕婦怎么過這個(gè)難熬的三伏呢，小編為大家從各個(gè)方面教大家孕婦過三伏的方法。
1、衣著要涼爽寬大。（衣）
孕婦最好選擇真絲或棉制的襯衣和內(nèi)褲，輕軟舒適，容易透濕吸汗，散發(fā)體溫。衣著宜寬松，胸罩和腰帶不宜舒服過緊，以免影響乳腺增生和胎兒的發(fā)育。
2、飲食要新鮮多樣。（食）
為了保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，孕婦在夏天要注意保持食欲，多吃新鮮蔬菜，同時(shí)經(jīng)常變換菜肴花樣，既能增進(jìn)食欲，又能滿足孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)。
3、飲食衛(wèi)生營(yíng)養(yǎng)均衡。（食）
孕產(chǎn)婦的脾胃功能一般比較弱，加上抗病能力下降，如飲食稍有不慎，都會(huì)影響脾胃的消化吸收，對(duì)母子均不利。夏天，準(zhǔn)媽媽一定要注意飲食衛(wèi)生，否則會(huì)引起消化道感染，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，進(jìn)而引發(fā)早產(chǎn)，對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶的健康都存在威脅。海鮮類食品千萬(wàn)不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開，準(zhǔn)媽媽進(jìn)食前要將食品重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。
4、用溫水擦洗或淋浴。（洗）
應(yīng)該經(jīng)常用溫水擦洗或淋浴，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子或皮膚生癤子。如用冷水洗，皮膚污垢不宜消除，且預(yù)付受涼容易感冒，如用熱水泡浴，高溫會(huì)傷害胎兒正在發(fā)育的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，造成胎兒畸形。
5、莫過于貪涼。（行）
孕婦從高溫中走入冷氣較足的房間，不宜呆得過久，防治腹部受涼，乘涼時(shí)最好不要坐于風(fēng)口，睡覺不能露天，躺臥也不能睡在水泥地的草席上，使用風(fēng)扇時(shí)，不要直吹，風(fēng)速宜和緩或?qū)㈦娚葥u頭。
6、錯(cuò)時(shí)外出避開暑熱。（行）
防曬對(duì)準(zhǔn)媽媽很重要，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的皮膚更敏感，更容易被曬傷，很多準(zhǔn)媽媽就是在度夏時(shí)不注意，皮膚上留下了妊娠斑。建議外出一定要打傘或戴遮陽(yáng)帽，最好涂抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。
7、要保證睡眠休息。（?。?/strong>
天熱，體力消耗較多，時(shí)間又常因蚊子叮咬等因素睡眠不寧，孕婦就更易感到疲勞，所以要有一定時(shí)間的午睡，并注意休息。
1、喝點(diǎn)綠豆湯解暑
可以喝點(diǎn)綠豆湯，綠豆湯特別能解暑。孕婦可少量喝些，但不適合長(zhǎng)期喝，綠豆屬陰，對(duì)于那些性冷脾弱的人來說不適合長(zhǎng)喝。在煮綠豆的時(shí)候，可加些紅豆大棗一起煮，可補(bǔ)氣養(yǎng)血。
2、多吃蔬菜來消暑
紫菜。盛夏季節(jié)多吃紫菜，有消暑熱、補(bǔ)養(yǎng)分的作用。紫菜既可做湯，又可涼拌。人們?nèi)舫粤酥拘允澄锖?，喝點(diǎn)紫菜湯，會(huì)有清香解膩之感。 西紅柿。西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。多吃西紅柿可淡化皮膚色素沉著。主要補(bǔ)充維生素。 胡蘿卜。胡蘿卜含有胡蘿卜素。缺維A、皮膚粗糙、身體抵抗力差，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)的準(zhǔn)媽媽要多吃。不要加入醋，或者與酸味食物同時(shí)食用，否則可使胡蘿卜中的抗壞血酸酶失去作用。 洋蔥。洋蔥味辛，清熱化痰、解毒殺蟲。它含有極為少見的前列腺素A，能降低血壓，提高人體的免疫力。肉類與洋蔥搭配最好。過量食用洋蔥會(huì)產(chǎn)生脹氣和排氣。有皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的準(zhǔn)媽媽應(yīng)忌食。 甜玉米。甜玉米含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸，有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。孕媽媽需要多增加優(yōu)良的蛋白質(zhì)，但同時(shí)也要注意攝入足量的纖維。
3、喝茶也是個(gè)好選擇
另外，也可以喝些茶。茶葉的好處特別多，還含有豐富的鋅，孕婦飲茶所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。因此，喝茶無(wú)論對(duì)孕婦還是胎兒都是有益的。但喝太多會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，間接影響胎兒。每次飲用3～5克所沖泡的2～3杯茶水即可。愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶，還能減輕口中不適。
4、吃些瓜果，也可解暑
在炎熱的季節(jié)里，為了防止中暑，準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充水分和鹽并注意休息是極為重要的。單純補(bǔ)充水分只能解渴但不能解暑，過多攝入鹽，可以抵抗中暑但是不能解渴，因此，準(zhǔn)媽媽適當(dāng)多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜都是可以選用的好東西。尤其是瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質(zhì)，對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶健康地度過夏大有很大幫助。 櫻桃。含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍。
孕婦當(dāng)然可以吹空調(diào)，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，由于孕育著胎兒，新陳代謝旺盛，消耗能量明顯增多，因而格外貪涼。但在冷氣較足的房間不宜久呆，要防止腹部受涼，避開風(fēng)扇和空調(diào)的出風(fēng)口。準(zhǔn)媽媽在空調(diào)房間應(yīng)間隔一定時(shí)間關(guān)機(jī)開窗，保持空氣流通。
孕媽吹空調(diào)的小妙招
1、家里的空調(diào)要及時(shí)清潔。
2、溫度最好別低于23度，保持26度左右最好。
3、需要常開窗換氣，使室外新鮮空氣進(jìn)入。
4、千萬(wàn)別對(duì)著空調(diào)風(fēng)口吹。
5、夜間睡覺，穿上薄的棉質(zhì)長(zhǎng)袖睡衣。
6、從空調(diào)房到室外(辦公室、空調(diào)車)，可以捏著鼻子走出去(屏住呼吸大概5秒鐘)，讓皮膚先適應(yīng)室外的溫度，這樣可以減少感冒的可能。
孕婦在夏季預(yù)防中暑很關(guān)鍵，但并不意味著孕媽就必須與空調(diào)為伴，相反，拒絕24小時(shí)呆在空調(diào)房里，拒絕過多的冷飲冰凍食物才是對(duì)寶寶和準(zhǔn)媽咪最健康的生活。
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