時間：2026-02-03 17:00:37 來源：本站整理作者：wsl點擊：
網(wǎng)上的明星在懷孕的時候，被人拍到的都是沒提任何重物的，女明星懷孕不提重物那么我們平常人懷孕是不是也是不能提重物呢，懷孕的時候是不是基本勞動都不用做嗎，家佳樂課堂小編為大家解答。
有很多人認為婦女在懷孕后要多休息，不宜干家務活，不宜進行體育鍛煉，甚至應該足不出戶。其實，對于孕婦來說，這種過度的保護是不正確的。孕婦們不僅可以而且必須進行一些適當?shù)幕顒?。醫(yī)學研究結(jié)果表明，胎兒的生長發(fā)育不僅與母親妊娠期間的營養(yǎng)和健康有關，而且與運動也有密切的關系。
首先，適當?shù)剡\動和勞動可以刺激胎兒的正常發(fā)育。運動能促進血液循環(huán)，增加氧的吸入，提高血氧含量，加速羊水的循環(huán)，并能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及循環(huán)和呼吸功能的發(fā)育。
其次，適當?shù)倪\動和勞動能夠緩解孕婦的疲勞感，調(diào)節(jié)孕婦的神經(jīng)系統(tǒng)，減少孕婦的抑郁心情，使他們精神愉悅，這種愉悅的心情會感染腹內(nèi)的胎兒，使胎兒處于良好的精神狀態(tài)之中。
再者，適當?shù)倪\動和勞動能避免孕婦肥胖，使孕婦的肌肉及骨盆關節(jié)等受到鍛煉，為日后的順利分娩創(chuàng)造有利的條件。
此外，適當運動和勞動還可以促進母體及胎兒的新陳代謝，不僅能夠增強了孕婦的體質(zhì)，還能夠增強胎兒的免疫力。因此，孕婦在孕期能夠進行適當?shù)倪\動和勞動，但孕期的運動和勞動必須注意適當和限量。
散步：對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。
·游泳：醫(yī)療保健人員和健身專家一致認為，游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。
·低強度的有氧操：參加有氧操課程的一個好處是：你可以在固定的時間保證有規(guī)律的鍛煉。如果你參加專門為準媽媽開設的課程，你還可以充分享受與其他準媽媽一起交流情感的美好時光，可以放心的是，這里所教的每一個動作對你和寶寶都是安全的。
·跳舞：跳舞能促進身體的血液循環(huán)。你可以在自己家里舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動作。
·瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關節(jié)承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。
·伸展運動：伸展運動可以使你的身體保持靈活放松，預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結(jié)合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。
·重量訓練：如果重量訓練是你常規(guī)鍛煉的一部分，那么懷孕后沒必要停止，但多數(shù)孕婦應該減輕訓練的負重量(你可以通過增加重復次數(shù)來保證足夠的運動量)。只要采取了必要的保護措施和合理的技巧(慢速、有控制的動作)，重量訓練是加強、鍛煉肌肉的好方法。但這種訓練方法最好征得你的保健醫(yī)生的同意，并在專業(yè)教練的指導下進行。
1、適當?shù)?、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營養(yǎng)，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩后也能迅速恢復身材。
2、懷孕期間進行適當?shù)倪\動，可以促進血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。讓胎寶寶獲得更多的血液供氧，加快新陳代謝，促進胎寶寶的大腦和身體的生長發(fā)育。
3、孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。
4、適當運動可以促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強了孕婦的體質(zhì)，又使胎兒的免疫力有所增強。
5、運動時由于孕婦肌肉和骨盆關節(jié)等受到了鍛煉，也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件。
6、室外運動時，準媽媽可以接受更多的光照，有利于促進維生素D的合成，進而補鈣，促進胎寶寶的骨骼發(fā)育。
7、適當運動可以減輕孕婦的情緒波動，放松心情，有利于胎寶寶良好的性格形成。
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