時間：2026-02-03 17:01:30 來源：本站整理作者：wsl點擊：
懷孕后會發(fā)生一些很神奇的變化比如乳房變大，不過家佳樂課堂小編這里要講的是心理上的變化，也就是生活中的健忘，孕婦健忘怎么辦呢，怎么應(yīng)對懷孕健忘的情況呢，相信大家對健忘這個事情還是很介意的吧，特別是懷孕期間還在工作的人，家佳樂課堂為大家解答懷孕健忘吧。
很多女性稱她們在懷孕期間變得更加健忘，過于敏感并且無法專注于邏輯工作。目前，新的研究表明，懷孕確實會對女性的大腦產(chǎn)生影響。
西班牙巴塞羅那自治大學(xué)的科學(xué)家們通過研究，首次證明了懷孕會給女性的大腦帶來長期的變化，至少在孩子出生后的兩年內(nèi)。
通過磁共振成像掃描可以看到，經(jīng)歷過第一次懷孕的女性，其大腦與社會認知有關(guān)的區(qū)域內(nèi)的灰質(zhì)顯著減少。
科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，在孕婦的大腦內(nèi)側(cè)額葉、后側(cè)皮層線，以及前額葉和顳葉皮質(zhì)的特定部分中，灰質(zhì)數(shù)量出現(xiàn)了“對稱性的減少”，而這些區(qū)域在很大程度上與掌管社會認知和注意力的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)相對應(yīng)。
研究員Oscar Vilarroya博士表示，這項發(fā)現(xiàn)可以更好地檢測新生兒的情緒狀態(tài)，并為研究孕婦的腦功能提供了線索。
美國亞特蘭大婦產(chǎn)科的莉蓮·夏皮羅博士，為孕媽們提供了一些如何應(yīng)付懷孕健忘的方法
◎如果可以，盡量做一些小睡。
◎制作任務(wù)清單，并且把您的清單列表在電腦上復(fù)制一份，如果丟了的話，還可以找回它們。
◎把鑰匙、錢包等隨身物件每天都放在同一個地方。
◎做筆記。
◎保持水分。因為血液不斷地流向增長的子宮，你需要保持水分，讓血液更多地流向你的大腦。
◎多吃富含鐵的食物，這樣能讓血液攜帶更多的氧氣到達你的大腦。
◎定期、適度運動可以幫助血液的流動。
◎運動也不能過頭。記住，你的身體里在形成一個完整的人兒，你需要身體和精神的能量。
1 健康
要記得經(jīng)常鍛煉和飲食健康，這些不僅可以保證大腦有足夠的氧氣進行思考，還有利于減壓哦。
2.睡眠
如果晚上的睡眠質(zhì)量達標(biāo)，白天就會減少焦慮情緒的產(chǎn)生，還有利于提高注意力，同時也有利于注意力的提高。
3.記憶術(shù)
利用聯(lián)想或者是心理成像的方法來提高記憶力，每個單詞可以只說單字或者是同義詞，心理成像就是把語言和圖片聯(lián)系起來提高注意力。
4.隨身攜帶筆記本
俗話說得好：“好記性不如爛筆頭”，如果真的害怕會忘記什么重要的事情，不如隨身攜帶你一個筆記本，把事情記在本子上，就不用擔(dān)心會忘記什么事情了。
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