時(shí)間：2026-02-03 05:36:55 來(lái)源：家佳樂課堂-wsl作者：wsl點(diǎn)擊：
懷孕后的肚子一天天的大起來(lái)，不過(guò)這樣卻也影響了孕婦的睡眠了，肯定就有準(zhǔn)媽媽會(huì)問，懷孕怎么睡比較好，懷孕是左側(cè)躺好還是右側(cè)躺好呢，肚子大起來(lái)可以平躺睡覺嗎，側(cè)躺睡不著怎么辦呢，準(zhǔn)媽媽們快來(lái)了解下改善改善睡眠吧！
左側(cè)臥為最佳
懷孕前期，孕媽咪的睡姿還不顯得那么重要，因?yàn)榇藭r(shí)的肚子還不太明顯，怎么睡都挺舒服的，對(duì)肚中的寶寶也沒什么太大影響。但是到了孕中后期的的時(shí)候，肚子比較大，怎么睡都不舒服，孕媽咪們就要小心了，此時(shí)建議以左側(cè)位為最佳。
1.左側(cè)臥對(duì)孕媽咪是最健康的，不會(huì)給心臟造成太大壓力。
2.有助于利尿。因?yàn)樵兄泻笃诘臅r(shí)候，孕媽咪的腳和腿容易浮腫，這個(gè)時(shí)候采取左側(cè)位可使“浮腫”狀況有所減輕。不過(guò)左側(cè)臥的時(shí)候要把腿部和腳適當(dāng)墊高。
3.可加快子宮和胎盤的血流量，保證更好地供給胎兒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，避免胎兒缺氧情況的發(fā)生。
4.能糾正增大子宮的右旋程度，一般在孕中后期時(shí)胎位不正的情況可以通過(guò)“左側(cè)臥”得到改善。
5.可以減輕下肢靜脈的曲張，防止痔瘡的形成。
仰臥
在孕中晚期的時(shí)候孕媽咪們千萬(wàn)要注意，仰臥對(duì)自己和胎兒都很不利。
1.仰臥時(shí)，增大的子宮會(huì)壓在子宮后方的主動(dòng)脈上，使子宮的供血量明顯減少，直接影響到肚中胎兒的營(yíng)養(yǎng)和發(fā)育。
2.不利于孕媽咪身體內(nèi)鈉鹽和其他有毒物質(zhì)的及時(shí)排出，會(huì)加重下肢浮腫，還會(huì)給尿路感染留下隱患。
3.容易使孕媽咪出現(xiàn)胸悶、頭暈、血壓下降等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致胎兒窒息，甚至死亡。
右側(cè)臥
右側(cè)臥相對(duì)仰臥的害處要小一些，因?yàn)橛行┽t(yī)生在針對(duì)特殊病情的時(shí)候還是會(huì)讓孕媽咪適當(dāng)?shù)夭扇∮覀?cè)臥的。只是不要長(zhǎng)期采取右側(cè)臥，因?yàn)橛覀?cè)臥會(huì)加重子宮的右旋程度，還有可能影響胎兒的血液供給，造成胎兒慢性缺血缺氧。
趴睡
有的孕媽咪累了就趴在桌子上打個(gè)盹!殊不知這樣的睡姿對(duì)孕婦和胎寶寶造成很大的威脅!
1.會(huì)影響肺的呼吸功能，不利于氧氣的吸入和二氧化碳的排出，還有可能會(huì)壓到肚中的寶寶，使胎寶寶缺氧。
2.容易加重孕媽咪的下肢浮腫。
左側(cè)臥有利于寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育，不過(guò)，并不是所有的孕媽媽都能接受側(cè)臥的，這可怎么辦呢？
1.買個(gè)側(cè)睡枕。在母嬰專賣店里一般都有賣孕媽咪側(cè)睡枕的，不妨買一個(gè)，可有利睡眠的。
2.身后墊個(gè)高的枕頭或折疊的小棉被，睡的時(shí)候刻意靠著它，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)慢慢習(xí)慣左側(cè)睡的。
3.左側(cè)臥時(shí)盡量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方，同時(shí)還不要含胸，這樣會(huì)舒服些，慢慢會(huì)入睡的。
4.放松心態(tài)，睡前喝杯牛奶等，轉(zhuǎn)移注意力，會(huì)讓自己很快入睡的。
5.可以在懷孕前期的時(shí)候就培養(yǎng)自己左側(cè)臥的習(xí)慣。這樣一來(lái)，在肚子越來(lái)越大的時(shí)候就很自然而然地左側(cè)臥了!
6.如果左側(cè)睡感覺實(shí)在很難受，可以左右換著睡，經(jīng)常翻翻身，會(huì)舒服些。不過(guò)要以左側(cè)位為主!
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