時(shí)間：2026-02-03 17:15:25 來(lái)源：家佳樂(lè)課堂-wsl作者：wsl點(diǎn)擊：
二胎政策開放后很多的家庭都準(zhǔn)備再要一個(gè)，不過(guò)這并不只是寶媽的任務(wù)，寶爸也要積極響應(yīng)啊，可能有些男性不是很理解為什么和他們有關(guān)，因?yàn)樯⒆舆€有一半的責(zé)任在于他們啊，那就快來(lái)看看寶爸需要知道的事情。
1， 做體檢。因?yàn)槎フ唛_放的比較晚，很多家庭的寶寶都比較大了，寶爸的年齡可能也比較大了，所以無(wú)論身體狀況還是精力狀況，都和懷一胎的時(shí)候大不一樣了。因此不能因?yàn)橐惶ド捻橅樌瑢毎志驼J(rèn)為自己身體很棒棒噠，這次應(yīng)該先做個(gè)體檢了。體檢的話，除了常規(guī)的檢查外，重點(diǎn)可以看“泌尿系統(tǒng)檢查”和“精液檢查”。特別是“精液檢查”，看看精子的活力情況，來(lái)決定是否需要人工受精等輔助生育方式
2， 不抽煙。強(qiáng)烈建議戒煙!根據(jù)調(diào)查，44%的男性煙民，精子活力度不夠，精子質(zhì)量偏差。所以戒煙真的非常重要，如果想要二寶，立刻開始戒煙
3， 不喝酒。喝酒對(duì)精子的危害也是非常大，強(qiáng)烈建議備孕之前最好戒酒半年，至少3個(gè)月。其實(shí)寶爸在酒桌上，被人勸酒難受的時(shí)候，也可以用“備孕二胎”當(dāng)做借口啊，這樣朋友們肯定不好意思強(qiáng)灌酒了。嘻嘻
4， 不桑拿。有的寶爸因?yàn)闃I(yè)務(wù)應(yīng)酬，平時(shí)喜歡和朋友洗個(gè)桑拿什么的。但是桑拿室的高溫對(duì)精子質(zhì)量關(guān)系非常大的，高溫是精子的大敵!備孕就別桑拿了!
5， 多運(yùn)動(dòng)。有的準(zhǔn)備二胎的寶爸，可能年齡已經(jīng)比較大了，甚至是中年人了;所以備孕期間適度運(yùn)動(dòng)也非常重要。運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)人體機(jī)能，讓自身更有活力，從身心上都有利于備孕
6， 吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。吃的方面，總的原則是寶爸要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，什么都吃點(diǎn)，不暴飲暴食。但是要注意，每天寶爸要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如瘦肉、牛奶、雞蛋
7， 良好的生活習(xí)慣。這個(gè)不用說(shuō)了，熬夜什么的肯定不需要了，長(zhǎng)期加班什么的也不要了，為了二寶，寶爸可能要犧牲一點(diǎn)事業(yè)，更規(guī)律的生活
最后，最最最重要的一條寶爸備孕技能：愛寶媽!——只有愛寶媽，寶媽心情才好，才更容易受孕，胎兒才更健康。嘻嘻!
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