時間：2026-02-03 17:59:37 來源：家佳樂課堂-wsl作者：gmon點擊：
夏季備孕的準(zhǔn)媽媽吃什么好呢，備孕期間吃什么對肚子里的寶寶好呢，很多初次當(dāng)準(zhǔn)媽媽不是很清楚怎么吃對孩子好，在備孕期間葉酸的補充是相當(dāng)?shù)闹匾?，孕婦對它需要可是大于常人的四倍呢，那么那些水果對于補充葉酸非常好呢，夏天吃什么補充葉酸呢，快來看看了解下吧！
夏季備孕要補充葉酸
葉酸是B族維生素的一種，曾被叫做維生素M、維生素BC，由于它最初由菠菜葉中分離出來，所以現(xiàn)在習(xí)慣把它稱為葉酸。隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對葉酸的研究逐步深入，它已被證實與胎兒的神經(jīng)管畸形有著密切的關(guān)系。
因此，女性在計劃懷孕時，就應(yīng)該有規(guī)律的攝取葉酸，一旦受孕即可充分滿足胎兒對B族維生素的需求，對有效預(yù)防胎兒缺陷和媽媽貧血有著重要意義。
夏季備孕吃什么能補葉酸？
補葉酸水果推薦——西瓜
夏季備孕吃什么好？多吃6種水果補葉酸
西瓜含胡蘿卜素、維生素、糖、鐵，有生津、除煩、止渴、解暑熱，但注意不要吃太多。
補葉酸水果推薦——香蕉
香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對于新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。
補葉酸水果推薦——梨
梨除了葉酸外，梨還含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿卜素及多種維生素，有很好的生津止渴、潤燥化痰、潤肺止咳、滋陰清熱的功效。
補葉酸水果推薦——奇異果
夏季備孕吃什么好？多吃6種水果補葉酸
奇異果不僅是水果中含有葉酸較高的種類，且其還有豐富的維生素C，維生素C能使葉酸穩(wěn)定，提升人體吸收利用率，具有相輔相成的作用。
補葉酸水果推薦——桃子
桃子的營養(yǎng)豐富，主要在于含有多種維生素、果酸和多種微量元素，特別是含鐵量較高，缺鐵貧血的人吃了有顯著的療效。但是桃子雖然營養(yǎng)美味，但是要適量食用，否則容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。
補葉酸水果推薦——櫻桃
櫻桃是一種葉酸含量十分高的水果。此外，櫻桃的含鐵量特別高，常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)，健腦益智。此外櫻桃也含豐富的維生素A，維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。
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