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時(shí)間：2026-02-03 05:23:15 來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
在哺乳的過(guò)程中，媽媽不僅僅是一個(gè)人，吃母乳的寶寶也是依靠母親的乳汁長(zhǎng)大，但是若是母乳不健康就會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生巨大的影響，那么什么樣的母乳更加的健康呢？寶媽在 哺乳期間有什么要注意的嗎？寶媽需要進(jìn)行飲食禁忌嗎？下面家佳樂(lè)課堂的小編為大家分析哺乳期能不能吃甲殼類(lèi)食物，一起來(lái)看吧。
1、甲殼類(lèi)安全嗎
大多數(shù)的情況下，哺育母乳期間食用適量的甲殼類(lèi)并不會(huì)造成你和寶寶的潛在危險(xiǎn)。不過(guò)如果你對(duì)海鮮過(guò)敏，或家族有食物過(guò)敏史，最好還是避免食用。
2、食用甲殼風(fēng)險(xiǎn)
如果你有食物過(guò)敏的家族史，哺乳期間在你食用甲殼類(lèi)之前最好先詢(xún)問(wèn)過(guò)醫(yī)生。如果你對(duì)海鮮過(guò)敏，尤其是甲殼類(lèi)，當(dāng)你喂養(yǎng)寶寶后，他可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。
母乳媽媽
哺乳期間食用甲殼類(lèi)要特別注意。
3、甲殼健康好處
對(duì)孕婦及哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)，海鮮的營(yíng)養(yǎng)很高。海鮮含有重要的營(yíng)養(yǎng)，像是ω-3脂肪酸對(duì)你和寶寶都很有利。
1、可能誘發(fā)過(guò)敏
如果你對(duì)海鮮或甲殼類(lèi)過(guò)敏，當(dāng)你喂食寶寶時(shí)，有可能會(huì)誘發(fā)過(guò)敏性反應(yīng)。為了避免這種不舒服的情況發(fā)生，你最好改變你的飲食習(xí)慣，不要吃海鮮。
2、攝取適當(dāng)份量
每周食用3600~5500克的甲殼類(lèi)可以補(bǔ)充足夠的ω-3脂肪酸。攝取ω-3脂肪酸可以提高寶寶視覺(jué)和認(rèn)知能力的發(fā)展。
3、避免食物中毒
如果甲殼的味道不好，這是一個(gè)跡象，表示這個(gè)不能再食用。立即丟棄這樣的甲殼類(lèi)，以免發(fā)生食物中毒的情況。
4、務(wù)必完全煮熟
烹煮甲殼類(lèi)一定要高溫，因?yàn)槲粗笫旎蛏募讱ゎ?lèi)可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的健康疾病。蝦和龍蝦烹煮時(shí)一定要將蝦肉煮到不透明狀，貝和牡蠣則是外殼完全打開(kāi)。
1、補(bǔ)血食物：如動(dòng)物內(nèi)臟，麻油雞等。
2、催乳食物：如花生，絲瓜，黑芝麻，金針菇等。
3、新鮮水果蔬菜：如蘋(píng)果，香蕉，梨;白菜，番茄，絲瓜，金針菇等。
4、富含維生素的食物：如雞蛋，牛奶，胡蘿卜等。
在哺乳期間，為了媽媽自身及寶寶的健康，女性應(yīng)食用一些幫助乳汁分泌的食物，需堅(jiān)持三大飲食原則：
1、多喝湯湯水水
湯湯水水有利于分泌乳汁，因此除了每餐要有湯水外，哺乳期女性每日至少還要攝入2700ml-3200ml的水分，可以通過(guò)牛奶、水、黑麥汁以及豆?jié){等補(bǔ)充。
2、多食蛋白質(zhì)食物
哺乳期的媽媽需要攝入大量的蛋白質(zhì)，可以通過(guò)魚(yú)肉、瘦肉等攝取。食素的媽媽也可選擇黃豆制品、堅(jiān)果、豆莢等高蛋白質(zhì)含量的食物，在料理的時(shí)候加入姜或者麻油即可。
3、忌食回奶食物
人參、韭菜、麥茶、生麥芽等是常見(jiàn)的回奶，退奶食物，因此哺乳期媽媽?xiě)?yīng)注意忌食。此外，生冷的食物也會(huì)導(dǎo)致回奶，也應(yīng)禁忌。
1、堅(jiān)果以及花生
堅(jiān)果和花生也是常見(jiàn)的食物過(guò)敏源，過(guò)敏者食用后常會(huì)出現(xiàn)舌頭腫脹、呼吸困難的癥狀，甚至可能休克、死亡。
2、牛奶及乳制品
大約有60%的人對(duì)牛奶過(guò)敏，也就是所謂的乳糖不耐癥。對(duì)牛奶過(guò)敏的人通常也會(huì)對(duì)乳制品過(guò)敏，食用后大多出現(xiàn)腹瀉的癥狀。
3、各種類(lèi)的漿果
漿果也是很常見(jiàn)的食物過(guò)敏源，草莓、藍(lán)莓是較常見(jiàn)的過(guò)敏食物。雖比較少見(jiàn)，但還是有人會(huì)對(duì)漿果過(guò)敏。
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