時間：2026-02-03 06:52:27 來源：家佳樂課堂-wsl作者：wsl點(diǎn)擊：
自然分娩一直以來都有對肚子里的寶寶好的說法，那么怎么做可以自然分娩呢，做哪些運(yùn)動有利于自然分娩呢，哪些運(yùn)動有助于自然分娩呢，快來了解一下孕婦可以做的運(yùn)動吧！
哪些運(yùn)動有利于自然分娩？
專家的意見：孕期適當(dāng)運(yùn)動好處多！
1. 孕期適當(dāng)運(yùn)動可以強(qiáng)健肌肉、增強(qiáng)耐力、增加血液循環(huán)，幫助準(zhǔn)媽媽應(yīng)付身體承受的額外負(fù)擔(dān)，使身體逐漸適應(yīng)妊娠和分娩的需要。
2. 適當(dāng)且合理的運(yùn)動還能夠促進(jìn)準(zhǔn)媽媽的消化、吸收功能，不僅可以給腹中的寶寶提供充足的營養(yǎng)，而且可以為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充體力，以利分娩。
3. 孕期的適度運(yùn)動會消耗孕媽咪多余的血糖，降低患糖尿病的危險，而且對寶寶的生長發(fā)育有良好的促進(jìn)作用。
4. 運(yùn)動可以控制孕期體重，體重不會增加過多。孕期保持合適的體重，會使分娩更容易、更輕松，產(chǎn)后也可在短期內(nèi)恢復(fù)正常體型。
哪些運(yùn)動可以有利于自然分娩？
據(jù)專家介紹，準(zhǔn)媽媽在孕期做下面的運(yùn)動可以有助于自然分娩：
1、游泳
孕期游泳能增強(qiáng)心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關(guān)節(jié)。游泳可以很好地鍛煉、協(xié)調(diào)全身大部分肌肉，增強(qiáng)耐力。
2、孕婦體操
孕婦體操是專門為準(zhǔn)媽媽設(shè)計的有氧運(yùn)動，有利于準(zhǔn)媽媽分娩和產(chǎn)后的恢復(fù)。孕婦體操能防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；松弛腰部和骨盆的肌肉，為分娩時胎兒順利通過產(chǎn)道做好準(zhǔn)備；可以增強(qiáng)自信心，在分娩時能夠鎮(zhèn)定自若地應(yīng)對分娩陣痛。
3、孕期散步
在懷孕期間，散步是非常適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動。散步可以幫助消化、促進(jìn)血液循環(huán)、增加耐力。據(jù)臨床分析，耐力對孕婦分娩是很有幫助的。在孕晚期，散步還可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做好準(zhǔn)備。
當(dāng)然，孕媽媽在懷孕期間還可以做其他的有氧運(yùn)動，比如快步走、慢跑、爬樓梯等，可以根據(jù)自己的情況量力而行。切記不能過度疲勞，準(zhǔn)媽媽可與醫(yī)生商定自己選擇何種運(yùn)動最好。
孕婦早產(chǎn)的征兆有哪些 如何預(yù)防孕婦早產(chǎn)
順產(chǎn)側(cè)切縫合哪個最痛 順產(chǎn)側(cè)切有多痛
順產(chǎn)后有痔瘡怎么辦 順產(chǎn)有痔瘡會自愈嗎
順產(chǎn)前的準(zhǔn)備 做到這四點(diǎn)你就可以選擇順產(chǎn)了
為什么產(chǎn)房內(nèi)的生死要由產(chǎn)房外決定？女性權(quán)益無法得到保障嗎？
無痛分娩打麻藥會影響胎兒健康嗎 無痛分娩用的什么麻藥
順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn) 誰說了算話
家屬不許剖腹產(chǎn)致孕婦跳樓死亡 哪些情況下首選剖腹產(chǎn)
無痛分娩打麻藥會影響胎兒健康嗎 無痛分娩用的什么麻藥無痛分娩打麻藥會影響胎兒健康嗎 無痛分娩用的什么麻藥
剖腹產(chǎn)幾天可以洗澡 夏天剖腹產(chǎn)怎么洗無痛分娩為什么不提倡 無痛分娩為什么推行的晚生完孩子幾天可以下床 生孩子后的注意事項(xiàng)懷孕后那些情況不能順產(chǎn) 有些時候多聽醫(yī)囑準(zhǔn)沒錯網(wǎng)友跟帖
Copyright 2025-2026 xtjjl.com 〖家佳樂課堂〗 版權(quán)所有 備案號:魯ICP備2024096061號-1
聲明： 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點(diǎn) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
