時(shí)間：2026-02-04 00:22:19 來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
選擇順產(chǎn)的寶媽都是偉大的，很多人都好奇順產(chǎn)有多痛，順產(chǎn)的痛是無(wú)法想象的，可見(jiàn)選擇順產(chǎn)的女性承受的痛苦，那么如果選擇了順產(chǎn)應(yīng)該如何減輕痛疼呢？下面家佳樂(lè)課堂的小編為大家分享選擇順產(chǎn)的女性應(yīng)該從哪些方面護(hù)理以及保養(yǎng)，減輕順產(chǎn)產(chǎn)生的痛疼。
產(chǎn)痛一直是讓女人們甘愿忍受剖宮手術(shù)生產(chǎn)的一個(gè)重要原因。對(duì)很多經(jīng)歷過(guò)自然分娩的女人的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，每個(gè)人對(duì)產(chǎn)痛的描述都不太一樣。
女性生產(chǎn)產(chǎn)痛
女性在懷孕與生產(chǎn)的過(guò)程中所承受的壓力與產(chǎn)痛，超乎男性所能想像。
從理論上講，產(chǎn)痛應(yīng)該是一種由于子宮肌肉收縮而帶來(lái)的陣痛，有很多過(guò)來(lái)人說(shuō)產(chǎn)痛有點(diǎn)類似于排大便時(shí)的那種感覺(jué)，也有人說(shuō)幾乎感覺(jué)不到痛。
但幾乎所有的人都說(shuō)產(chǎn)痛只是一種巨大的不適，與想像中那種被利器劃破皮膚的“切膚之痛”完全不同。
人感覺(jué)到疼痛是大腦皮層中樞神經(jīng)的作用，如何減少分娩的痛苦，和產(chǎn)婦的精神狀態(tài)有很大的關(guān)系。如果思想上對(duì)分娩懷著緊張、恐懼的心理，疼痛就會(huì)更厲害。
所以，孕婦在分娩前應(yīng)該充分了解分娩的相關(guān)知識(shí)，樹(shù)立起對(duì)分娩的信心，學(xué)習(xí)并掌握如何減少分娩痛苦的技巧，保持平靜的心態(tài)來(lái)迎接分娩的到來(lái)。
胸式呼吸運(yùn)動(dòng)
仰臥，雙手放在胸腔，閉上嘴從鼻子慢慢地吸氣，胸腔充分張開(kāi)，吸足氣后，再輕輕地呼出，2～3次后，再進(jìn)行短促而又表淺的呼吸，兩者交替，呼氣量與吸氣量相同，反復(fù)進(jìn)行幾回，每天做。這種動(dòng)作在產(chǎn)前陣痛時(shí)做能鎮(zhèn)定情緒，減輕痛苦，又能使體內(nèi)充分吸入氧氣，促進(jìn)血液循環(huán)，而且大口吸氣，能增加腹內(nèi)的壓力，促進(jìn)分娩。
腹式呼吸運(yùn)動(dòng)
仰臥，兩膝輕輕地屈起，雙手輕輕地放在下腹部上，慢慢地做深吸氣，再慢慢地呼氣，使肚子癟下去。一吸一呼以每分鐘12～15次的速度反復(fù)進(jìn)行。這種方法也可以坐著做。
從妊娠34周開(kāi)始練習(xí)，每天練習(xí)一兩回，一邊想像著嬰兒娩出時(shí)的感覺(jué)，一邊練習(xí)。具體操作如下：
1.仰臥，屈膝，雙腿充分張開(kāi)，腳后跟盡量靠近臀部。
2.抬起雙腿，雙手抱住大腿，膝蓋以下放松，自然下垂。
3.大口吸氣將胸部充滿，然后輕輕地呼出氣時(shí)，像解大便時(shí)那樣慢慢地向肛門運(yùn)氣，用力。
這時(shí)下顎要抵在胸口上，后背緊緊地貼在床上，用力時(shí)不能漏氣。不能弓起后背，充分用力后再慢慢地呼氣。
從吸氣→用力→呼氣→吸氣→結(jié)束，大約需要15秒鐘以上。注意要做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，試著做，一旦動(dòng)作不當(dāng)會(huì)引起早產(chǎn)。
請(qǐng)丈夫用手掌按肛門部位，在孕婦呼氣象解大便那樣用力時(shí)，做對(duì)抗性上推動(dòng)作時(shí)，若丈夫的手有像被推回去似地感覺(jué)，說(shuō)明孕婦已經(jīng)掌握要領(lǐng)了。
4分娩姿勢(shì)：
上產(chǎn)床后，進(jìn)入第二產(chǎn)程后，產(chǎn)婦一定要遵照接生人員的囑咐，子宮收縮時(shí)雙手握緊產(chǎn)床兩邊的扶手，不要在產(chǎn)床上隨意反動(dòng)，以免墜下而摔傷或弄臟接生所用的消毒物品。
5深呼吸：
在子宮收縮時(shí)，產(chǎn)婦可以做深呼吸運(yùn)動(dòng)。先均勻地深吸氣，然后慢慢地均勻呼出。宮縮間歇時(shí)，產(chǎn)婦可以閉眼休息，呼吸轉(zhuǎn)為正常呼吸。這樣可以減輕宮縮的疼痛。
6體力：
從有規(guī)律宮縮到宮口開(kāi)全要12小時(shí)左右，所以宮口未開(kāi)全前不要向下用力，因?yàn)檫^(guò)早用力會(huì)引起宮頸水腫，使宮口不容易開(kāi)全，另外也為分娩儲(chǔ)備足夠的體力。
進(jìn)入第二產(chǎn)程，產(chǎn)婦這時(shí)要掌握用勁的方法，宮縮開(kāi)始時(shí)現(xiàn)吸氣，然后隨宮縮如排便那樣向下用力，宮縮間歇時(shí)則安靜休息。當(dāng)胎頭娩出時(shí)，產(chǎn)婦應(yīng)張口呼吸緩解腹壓，以免用力過(guò)大撕裂會(huì)陰。
但在沒(méi)有宮縮時(shí)往下用勁，不僅徒勞無(wú)功，而且這樣反而容易造成宮縮乏力，影響產(chǎn)程進(jìn)展。在胎兒的頭即將娩出時(shí)，接生員會(huì)叫你張嘴呼吸。
分娩后：
胎兒娩出后，產(chǎn)婦如釋重負(fù)，但同時(shí)也很感疲勞，需要好好休息。不要為胎兒性別等事過(guò)分興奮或悲傷，因?yàn)榍榫w變化會(huì)影響子宮的收縮，導(dǎo)致胎盤滯留，產(chǎn)。
平時(shí)飲食：
飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進(jìn)餐，要適當(dāng)控制進(jìn)食的數(shù)量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時(shí)不加限制，過(guò)多地吃這類食品，會(huì)使胎兒生長(zhǎng)過(guò)大，給分娩帶來(lái)一定困難。
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