時(shí)間：2026-02-03 18:19:17 來源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：
如何才能順利分娩，十月懷胎，只為一朝分娩!每一個(gè)媽咪都希望自己的分娩能夠順利，但是分娩時(shí)的痛苦讓準(zhǔn)媽媽們又很擔(dān)心，那么如何減輕分娩時(shí)的疼痛，如何才能順利分娩下面家佳樂課堂的小編就來說說：如何才能順利分娩 如何減輕分娩時(shí)的疼痛(順利分娩的三個(gè)特征)。
1、躺不住，喜歡適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>
懷孕后，有的孕媽恨不得把自己粘在床上，一動(dòng)不動(dòng)的躺在那，靜靜的等待胎寶寶長(zhǎng)大、出生。但是，另外一群孕媽卻是個(gè)“躺不住”的主，她們喜歡站起來，散散步，坐坐瑜伽。分娩是個(gè)體力活，孕期媽咪一定要?jiǎng)悠饋?，提前活?dòng)鍛煉，才能在日后分娩時(shí)，更有力氣。
2、拒絕偏食暴飲，合理均衡
孕期由于體內(nèi)激素的變化，很多媽咪會(huì)出現(xiàn)厭食、挑食的癥狀。自己喜歡吃的東西就大吃特吃，不喜歡的就幾乎不沾。這種習(xí)慣特別不好。孕期飲食不均衡、不規(guī)律，不僅會(huì)導(dǎo)致孕媽咪自身體重過度增加，還會(huì)增加“巨大兒”的可能性，讓孕媽咪難以順利分娩。
3、時(shí)刻保持好心情
分娩是女人一生中很重要的時(shí)刻，大家都難免會(huì)有點(diǎn)擔(dān)心、緊張。但是千萬不要憂慮、沮喪，甚至是沒有信心。不管是孕期，還是分娩時(shí)候，只有孕媽保持良好的心情，對(duì)自己充滿自信，才能讓整個(gè)分娩過程更順利、輕松。
1.提前準(zhǔn)備
首先要掌握分娩知識(shí)，了解產(chǎn)程，知道產(chǎn)痛是怎么回事，之前沒有一點(diǎn)心理準(zhǔn)備，一旦臨產(chǎn)之后一定是驚慌失措。
2.親人陪伴
尤其是準(zhǔn)爸爸的陪伴，給孕媽咪在心理和精神上進(jìn)行安慰與支持，這種感情的交流、傳遞，作用特別大，陪產(chǎn)本身是一種鎮(zhèn)痛的方法呢。
3.心理減疼痛是客觀存在的，并非是重點(diǎn)，關(guān)鍵是感受疼痛，痛感是高還是低，這和孕媽咪的主觀因素及心理作用有很大關(guān)系，所以通過心理調(diào)節(jié)可以幫助孕媽咪應(yīng)對(duì)疼痛這一關(guān)口。
4.轉(zhuǎn)移注意力
嘴里哼些喜歡的歌，看看電視，來轉(zhuǎn)移宮縮引起的疼痛感，緩和緊張壓力，對(duì)保持良好的情緒和體力都很有幫助。請(qǐng)準(zhǔn)爸爸陪自己散步、說話來分散注意力，多說增強(qiáng)信心和鼓勵(lì)的暖心話語(yǔ)。
5.向前彎腰 上身直立，使身體略向前傾，可以加強(qiáng)子宮的收縮
跨坐在椅子上，盤腿坐下等兩腿張開很大的姿勢(shì)能夠使骨盆擴(kuò)展，寶貝能夠更容易出來。同時(shí)倚靠座椅靠背和坐墊或是蹲著等姿勢(shì)也能很好地放松身體。
1.做下蹲運(yùn)動(dòng)
兩腿張開使股關(guān)節(jié)很容易張開，慢慢地反復(fù)做起立和下蹲的運(yùn)動(dòng)，這樣做會(huì)使寶貝更容易向下運(yùn)動(dòng)，能夠換來合理的陣痛。
2.溫馨按摩
請(qǐng)準(zhǔn)爸爸幫忙，從背到腰再到臀部。因?yàn)榘茨δ軌蚴挂庾R(shí)轉(zhuǎn)移，疼痛被分散，按摩的手法有揉、敲、按、摸等，手的溫度也能讓人安下心來，能有效緩解陣痛，放松下來。也可按摩乳房，刺激乳頭會(huì)使身體分泌讓子宮收縮的激素，可以加速陣痛，促進(jìn)生產(chǎn)。
3.自由體位
孕媽咪不要躺著，站立時(shí)寶貝更容易往下走，地心引力也會(huì)幫助產(chǎn)程加快，醫(yī)院通常配備踱步車，有一個(gè)扶手，完全靠在里頭貼著，一疼就趕快扶住它靠著，不疼的時(shí)候扶著它到處走，不僅幫助加快產(chǎn)程，而且可以分散注意力，自然會(huì)減輕疼痛感受。
4.呼吸療法
現(xiàn)在很多醫(yī)院都為孕媽咪開設(shè)了產(chǎn)前課程，拉梅茲分娩呼吸法的訓(xùn)練，只要在分娩時(shí)正確使用，不但能緩解分娩時(shí)的疼痛和緊張，更能避免過多地消耗體力。
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