時(shí)間：2026-02-03 14:07:24 來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
很多人認(rèn)為夏季睡午覺比較好，秋季不需睡午覺，秋季睡午覺寶寶會(huì)感冒，那么秋季應(yīng)該睡午覺嗎？下面家佳樂課堂的小編為大家分享秋季是否應(yīng)該睡午覺，寶寶秋季睡午覺的好處，如何讓寶寶乖乖的在秋季睡午覺。
午覺時(shí)間很短。但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠，無論是從傳統(tǒng)中醫(yī)，還是從最新的國外研究來看，把它比作最好的“健康充電”法之一，都毫不過分。
中醫(yī)認(rèn)為，中午11點(diǎn)到1點(diǎn)是人體陽氣最盛的時(shí)候，此時(shí)睡眠，有調(diào)節(jié)陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。此外，國外關(guān)于午睡好處的研究也是層出不窮。
1.降血壓
美國阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會(huì)有助降低血壓。
2.保護(hù)心臟
一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%;另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
3.增強(qiáng)記憶力
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。
4.提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。
5.振奮情緒，趕走抑郁
美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
01、新生兒時(shí)期
剛出生時(shí)，新生兒一天大概需要睡覺20個(gè)小時(shí)左右不管是白天還是晚上，孩子都會(huì)睡很多次，而且一覺的時(shí)間也比較短。
02、1歲到1歲半左右
這個(gè)時(shí)期的寶寶睡眠基本上比較規(guī)律，從之前的一天3-4覺調(diào)整到現(xiàn)在的一天1-2覺，大部分是上午一覺，下午一覺了。
03、3歲以后
3歲以后的孩子有的會(huì)保持每天白天還要睡一覺的習(xí)慣，但是有的孩子白天不再睡覺。隨著年齡的增長，有的孩子可能已經(jīng)不需要午睡了。
孩子為什么會(huì)出現(xiàn)不午睡的情況
孩子小的時(shí)候大腦發(fā)育不成熟，需要一天睡很多次來緩解大腦疲勞，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有的寶寶沒有睡好或者會(huì)因?yàn)樗锰贈(zèng)]辦
法集中注意力，或者經(jīng)常很煩躁不安，也不容易安撫。
隨著寶寶生長發(fā)育，即使天天不午睡，也有很好的精神，正常吃飯，那就很可能表示他的大腦已經(jīng)發(fā)育得比較成熟（嫂子家的小寶就是這種情況哦）。
其實(shí)看情況，有的寶寶估計(jì)連續(xù)好幾天不想睡午覺，有時(shí)候玩累了就肯睡了。
其實(shí)我們成人也會(huì)有想睡覺或不想睡午覺的時(shí)候，那么對于孩子睡不睡午覺順其自然就好了。PS：想想我和姐姐小時(shí)候就特別不想睡午覺，往往等爸媽睡著了再偷溜出去玩，因此被爸爸抓到就抄10業(yè)字，所以我現(xiàn)在寫字很丑。
對于可以表達(dá)自己意愿的孩子?？梢哉髟兯庖?，實(shí)在不想睡的就不必硬要他陪你躺著了，相信我這也是很難熬滴。
有時(shí)睡有時(shí)不睡的孩子。這一部分孩子可以先讓躺床上睡，20-30分鐘仍然沒睡著就隨風(fēng)而去吧。
可以午睡的孩子。如果父母有午睡的習(xí)慣，一般情況下孩子會(huì)跟著睡午睡，給孩子準(zhǔn)備一個(gè)適合午睡的環(huán)境就好，比如窗簾拉上調(diào)整房間亮度這些。
幫孩子乖乖入睡1、睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)
睡前大量運(yùn)動(dòng)會(huì)造成孩子的神經(jīng)系統(tǒng)高度興奮、難以平定，此時(shí)應(yīng)注意讓孩子在睡覺之前處于一種安靜、平和的精神狀態(tài)之中。
2、創(chuàng)造良好的睡眠氣氛
一個(gè)好的睡眠氣氛對孩子來說也是非常重要的，此時(shí)應(yīng)注意關(guān)掉強(qiáng)燈，放些輕柔音樂，這樣會(huì)更加有利于寶寶快速的入睡。
3、老師耐心和孩子溝通
當(dāng)孩子對幼兒園的環(huán)境感到陌生，沒有安全感從而無法入睡時(shí)，此時(shí)，老師可以耐心地和孩子溝通，讓孩子放松警惕性，慢慢入睡。
4、睡前不要訓(xùn)斥孩子
睡前訓(xùn)斥孩子容易造成孩子情緒壓抑。從而影響入睡的質(zhì)量，此時(shí)忌諱睡前不大聲訓(xùn)斥孩子，也不要不要給孩子講可怕的故事和看恐怖的影視片、圖書等。
5、讓依戀物伴著幼兒午睡
幼兒園應(yīng)該理解幼兒的特殊心理需求，允許幼兒帶一些自己熟悉和喜歡的物品，比如玩具、毛巾被、小枕頭等進(jìn)入睡眠室。
依戀物或者幼兒熟悉的物品能讓幼兒感到親切，產(chǎn)生足夠的安全感。任何時(shí)候都不能強(qiáng)制幼兒改變對依戀物的依戀。
6、家長與老師積極配合
家長應(yīng)及時(shí)跟幼兒園的老師進(jìn)行溝通，請老師在孩子們午睡前，坐在他們的床邊，像媽媽一樣的給他們講故事，慢慢的孩子就會(huì)全身放松，在其他孩子已經(jīng)入睡的環(huán)境下，也會(huì)受到感染，很快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
7、“對癥下藥”，個(gè)別教育法
幼兒來自于各個(gè)家庭，他們之間也存在著個(gè)體差異，因此養(yǎng)成的睡眠習(xí)慣也不同，在午睡中根據(jù)孩子的不同情況有針對性地進(jìn)行個(gè)別教育。
對午睡較晚的幼兒，教師可以允許他們在自己身邊疊紙、看圖書或者做一些安靜的游戲等，待其神經(jīng)系統(tǒng)安靜下來產(chǎn)生睡意時(shí)自然入睡；早起的幼兒也可以做類似的活動(dòng)。
對入睡慢、喜歡做小動(dòng)作、跟他人說話的幼兒，教師可以通過語言暗示，對他們說些悄悄話，或者輕拍、愛撫等方式，使他們安靜入睡。
對待新入園哭鬧、不肯上床入睡或入睡慢的幼兒，教師除了與正常幼兒同樣采取放輕音樂、講故事、說兒歌等形式之外，還可以采用與家長相似的辦法安慰幼兒午睡。
要想解決孩子的午睡問題，關(guān)鍵是家園能統(tǒng)一認(rèn)識(shí)。老師需要努力為孩子營造良好的睡眠環(huán)境，解除孩子的心理情緒問題。家長要盡可能讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，比如獨(dú)立入睡、按時(shí)入睡等。還有就是周末，家長也要盡可能按照幼兒園的作息時(shí)間，不要打亂孩子的“生物鐘”。
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