時(shí)間：2026-02-03 01:22:05 來源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：
寶寶什么時(shí)間段睡覺更健康聰明 怎么讓寶寶睡的香。我們都知道，睡眠孩子的成長受各種因素的影響，比如睡眠能影響到孩子的健康發(fā)育。但是一般說鬧騰的孩子很少能規(guī)律的休息睡眠，那么孩子究竟什么時(shí)間段睡覺才更健康聰明?下面家佳樂課堂的小編就來說說：寶寶什么時(shí)間段睡覺更健康聰明 怎么讓寶寶睡的香。
專家一致建議，晚上九點(diǎn)睡覺，孩子才最聰明!孩子在白天生長激素分泌較少，夜晚達(dá)到峰值，夜晚分泌量是白天的五到七倍，特別是在夜晚9點(diǎn)以后成節(jié)節(jié)上升趨勢。
因此，建議孩子9點(diǎn)前睡覺，保證生長激素的正常值。這樣才能讓孩子長得高、長個(gè)快，比熬夜的孩子更聰明!
寶寶每天的睡眠時(shí)長，具體可以參考下表：按美國睡眠基金會(huì)的睡眠時(shí)長標(biāo)準(zhǔn)
新生兒(0~3個(gè)月)：14~17小時(shí)
不推薦：不足11小時(shí)，超19小時(shí)
嬰兒(4~11個(gè)月)： 12~15小時(shí)
不推薦：不足10小時(shí)，超18小時(shí)
幼兒(1~2歲)： 11~14小時(shí)
不推薦：不足9小時(shí)，超16小時(shí)
學(xué)齡前(3~5歲)： 10~13小時(shí)
不推薦：不足8小時(shí)，超14小時(shí)
學(xué)齡兒童(6~13歲)：9~11小時(shí)
不推薦：不足7小時(shí)，超12小時(shí)
固定程序睡得香
柚子?jì)寢?寶寶2歲
我家柚子的睡眠程序是洗完澡后，穿上小睡衣，拿上她的小熊玩偶，抱在懷里，然后讓我讀個(gè)故事，一般是一個(gè)故事談三遍她才滿足。讀完她就讓我關(guān)上燈，自己就睡了。感覺特別省事。
睡前音樂助眠
小月媽媽 寶寶1歲
我也聽媽媽們說起過白噪音，什么風(fēng)扇聲、吹風(fēng)機(jī)聲之類的。我還是喜歡音樂，安靜一些的，我挑了班德瑞的《寂靜的山林》，里面的音樂感覺是來自大自然的天籟之音，唯美、安靜，我和寶寶會(huì)反復(fù)聽一首曲子，聲音開得小小的，直到他睡著。寶寶對此也非常習(xí)慣，聽著聽著就睡著了，不吵不鬧。
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