很喜歡吃魷魚觸絲(也是吸盤)的爽脆口感，買冰鮮袋裝的魷魚，更傾向選購這種分類好的食品，隨意搭配烹調(diào)，亦非常美味。魷魚營養(yǎng)價(jià)值毫不遜色于牛肉和金槍魚，每百克干品含有蛋白質(zhì)66.7克、脂肪7.4克，并含有大量的碳水化合物和鈣、磷、磺等無機(jī)鹽。鮮活魷魚中蛋白質(zhì)含量也高達(dá)16%~20%，脂肪含量極低，只有不到1%，因此熱量亦低，對(duì)怕胖的人來說，吃魷魚是一種好的選擇。而魷魚的脂肪里含有大量的高度不飽和脂肪酸如EPA、DHA，加上肉中所含的高量?；撬幔伎捎行p少血管壁內(nèi)所累積的膽固醇，對(duì)于預(yù)防血管硬化、膽結(jié)石的形成都頗具效力。

　　食材主料

　　魷魚500克、芹菜1根、泡椒50克、紅辣椒1個(gè)、生姜1塊、油適量、醬油1湯匙、雞粉少許、白糖少許

　　步驟

　　1.生姜、芹菜、辣椒洗凈切絲，取出泡椒加少許泡椒水

　　2. 魷魚絲洗凈切段

　　3. 燒開適量水，將魷魚絲焯熟

　　4. 撈起，用涼水沖洗一下，瀝干

　　5. 熱鍋，倒入食用油，下芹菜爆香

　　6.倒入姜絲、泡椒

　　7. 加上魷魚絲，快速翻炒均勻

　　8.調(diào)入醬油

　　9. 調(diào)入雞粉、少許白糖

　　10. 撒下辣椒絲

　　11.翻炒均勻起鍋

　　小貼士

　　魷魚絲焯熟后再炒可以保持水分干爽，吃起來口感爽脆。泡椒和醬油都有咸味的，不用額外加鹽了，不能吃辣的可以不放紅辣椒。這道菜非常下飯，很開胃。