南方人，很喜歡吃各種食材添加做好的營(yíng)養(yǎng)米飯。

　　閩南的咸飯也是上過(guò)舌尖上的美味。

　　福建的各種燜飯也是層出不窮，只要適合自家的，各種食材你可以隨意發(fā)揮。

　　尤其一個(gè)人的時(shí)候，做個(gè)燜飯?jiān)賮?lái)一道湯，

　　營(yíng)養(yǎng)豐富而且不費(fèi)勁。

　　土豆同大米相比，所產(chǎn)生的熱量較低，并且只含有0.1%的脂肪。如果把它作為主食，每日?qǐng)?jiān)持有一餐只吃土豆，對(duì)減去多余脂肪會(huì)很有效。

　　雞肉是所有的肉類當(dāng)中蛋白質(zhì)含量最高的，脂肪含量又非常低，所以是一種非常健康的食品。

　　所以平時(shí)我也經(jīng)常用這2種食材給家人做燜飯，

　　一口好鍋配合好食材，好吃的燜飯就這樣做好了。

　　香菇雞肉燜土豆飯

　　材料：大米2杯(自帶的杯子) 雞腿一個(gè) 小土豆2個(gè) 泡發(fā)香菇幾朵 胡蘿卜少許

　　調(diào)料：蠔油 老抽一小勺 生抽一大勺 姜粉少許 料酒一小勺 胡椒粉

　　工具：蘇泊爾球釜電壓力鍋

　　做法：

　　1、雞腿切小塊用蠔油、姜粉和料酒腌制入味

　　2、土豆切小塊，胡蘿卜切小丁，香菇切小丁

　　3、熱鍋冷油倒入土豆胡蘿卜香菇丁翻炒片刻

　　4、加入腌制好的雞腿定繼續(xù)翻炒到肉開始收緊

　　5、倒入大米、加入其它的調(diào)料翻炒均勻

　　6、轉(zhuǎn)入電壓力鍋中

　　7、按照1:1.1比例加入純凈水

　　8、蓋上蓋子將開合旋鈕轉(zhuǎn)到鎖位置

　　9、操作界面選擇快速煮飯功能(時(shí)間默認(rèn)25分鐘)

　　10、結(jié)束排氣后打開拌勻就可以吃了

　　小叮嚀

　　雞肉事先要腌制，我這個(gè)雞腿沒有去骨，建議去下用肉吃起來(lái)更方便

　　煮飯之前輔料翻炒下更入味