油茶面是一種以小麥為原料，加入各種果仁，油，芝麻等混合而成的食物，看上去有一點(diǎn)想芝麻糊一樣的面糊糊。不過(guò)它的味道不錯(cuò)，不宜多吃，熱量和脂肪含量都還是挺高的，偶爾吃一點(diǎn)還是不錯(cuò)，那就來(lái)看看油茶面怎么做。

油茶面怎么做

食材準(zhǔn)備

面粉150克，油少許，香油適量，熟花生米少許，熟芝麻少許。

方法步驟

1、將油用微波爐燒熱，晾涼待用，面粉倒入干鍋中翻炒；

2、炒至水分蒸發(fā)，炒至金黃時(shí)出鍋晾涼，花生米去皮碾碎；

3、植物油冷卻后接啊如香油，倒入熟面粉中，揉搓；

4、然后加入熟花生米，熟芝麻拌勻，加入開(kāi)水調(diào)味；

5、加入兩勺油茶，加入開(kāi)水拌勻，加入適量蜂蜜調(diào)味，拌勻即可。

家常油茶面怎么做

食材準(zhǔn)備

面粉適量，油，糖，芝麻，核桃少許，堅(jiān)果適量。

方法步驟

1、鍋中少許油，放入堅(jiān)果煸香，然后倒入面粉；

2、中小火，不停的翻炒，面變黃變香之后出鍋；

3、舀幾勺入碗，加入白糖和開(kāi)水沖勻即可。

雜糧油茶面怎么做

食材準(zhǔn)備

小麥粉120克，豌豆粉40克，糙米粉40克，油40克，核桃仁50克，黑芝麻10克，開(kāi)水適量。

方法步驟

1、將核桃仁切碎，放入平底鍋中炒香，盛出待用；

2、鍋中倒入適量的小麥粉，豌豆粉，小火翻炒出香；

3、顏色變黃，放入紅糙米粉炒勻，炒好盛出；

4、鍋中加入少許油燒熱，倒入核桃仁翻炒，然后倒入炒好的粉翻炒松散；

5、加入適量的黑芝麻炒勻，然后密封保存，吃時(shí)兌水即可。

油茶面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效

油茶面中常用的油花生，紅豆，綠豆等，花生不飽和脂肪酸含量高，還含有多種維生素，紅豆清熱解毒，健脾益胃。綠豆同樣能清熱解毒，利尿潤(rùn)膚，止渴消暑。