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時(shí)間：2026-02-03 21:32:33 來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
胎兒出生后，經(jīng)歷了十月懷胎的等待的母親終于出院了。很多的寶媽幻想著有了孩子以后的生活，那份美好的期待，源于可以一手抱著嬰兒，穿著時(shí)尚的品牌服裝，但因?yàn)檠ニ彳浱弁矗P(guān)節(jié)的不能支撐，導(dǎo)致了產(chǎn)后很多的寶媽遭受痛苦。并且不能正常的帶孩子，那么產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛的原因是什么呢？只有找對(duì)了原因，才能更好的對(duì)癥下藥。下面家佳樂(lè)課堂的小編為大家分享產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛的問(wèn)題，如何防治最有效。
神經(jīng)壓迫
妊娠期間，在體內(nèi)循環(huán)的水分整體增加。所以手腕等處的韌帶出現(xiàn)水腫，壓迫了支配手指的神經(jīng)通道——正中神經(jīng)，因此會(huì)感到麻木，疼痛，即造成了腕管綜合癥。
維生素B12不足
缺少這種維生素會(huì)引起末梢神經(jīng)障礙引起關(guān)節(jié)麻木，疼痛。
過(guò)早做重體力活、受涼、受寒
媽媽如果在產(chǎn)后過(guò)早、過(guò)多地從事家務(wù)勞動(dòng)，或過(guò)久地抱孩子，或接觸冷水，受到寒涼，就會(huì)使關(guān)節(jié)、肌腱和韌帶負(fù)擔(dān)過(guò)重，引起手腕部及手指關(guān)節(jié)痛，患上“媽媽腕”、膝蓋疼、腰酸背疼等一系列“月子病”。
月子期間活動(dòng)少
產(chǎn)后媽媽坐月子期間，由于活動(dòng)減少，甚至很少下床行走，會(huì)使足跟部的脂肪墊發(fā)生廢用性退化而變得薄弱，其對(duì)體重的支持和運(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)的緩沖作用大為減弱。
1、及時(shí)補(bǔ)鈣
無(wú)論是產(chǎn)前還是產(chǎn)后，媽媽的身體都需要大量的鈣質(zhì)來(lái)強(qiáng)壯身體，特別是生產(chǎn)時(shí)，大量的鈣會(huì)從媽媽的身體中流失，產(chǎn)后補(bǔ)鈣就變的尤其重要，除了每天堅(jiān)持喝牛奶外，新媽媽還要在飲食上注意，多吃一些含鈣高的食品，比如蝦皮、小海米、魚(yú)、紫菜、發(fā)菜、海帶、骨頭湯、蔬菜、大豆制品等，如果媽媽腸胃不好，可以將這些食材做成湯飲用，同樣能達(dá)到補(bǔ)鈣的效果，特別要注意的是，新媽媽們不要圖省事，依賴(lài)維生素D、魚(yú)肝油、鈣片之粗的藥品，食用過(guò)多會(huì)對(duì)身體造成傷害。
2、注意保暖
新媽媽?xiě)?yīng)該注意保暖，一是預(yù)防感冒，二是預(yù)防手腳關(guān)節(jié)受風(fēng)、受涼。產(chǎn)后的一兩年內(nèi)，是新媽媽更應(yīng)該注意的時(shí)期，為了不留下后遺癥，雖然不用按照一些陳舊習(xí)俗去毫無(wú)科學(xué)根據(jù)的虐待自己，但還是應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖⒁獗Ｅ?，尤其是寒風(fēng)刺骨的冬天，千萬(wàn)不要貪靚穿得太薄，同時(shí)還應(yīng)該注意防潮，勤于晾曬被褥和枕頭，夏天吹空調(diào)要有節(jié)制，不能像婚前一樣任性妄為，覺(jué)得熱了就抱著空調(diào)猛吹，建議寶媽們喝綠豆湯降溫。
3、 護(hù)腕護(hù)膝戴起來(lái)
在坐月子期間，體質(zhì)較弱的媽媽可以佩戴護(hù)腕護(hù)膝，最大程度的避免重要關(guān)節(jié)的受涼。
4、養(yǎng)成用溫水的習(xí)慣
新媽媽產(chǎn)后應(yīng)該比產(chǎn)前更加注意自己的身體，否則一不小心就會(huì)落下產(chǎn)后病糾纏不休，在日常生活中，新媽媽要養(yǎng)成用溫水洗手、洗菜、洗衣服的習(xí)慣，禁止用冷水，否則會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛、手腕僵硬的毛病。
5、專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)后恢復(fù)、
產(chǎn)后媽媽?zhuān)坏](méi)有注意而受風(fēng)寒濕熱就會(huì)造成關(guān)節(jié)疼困涼、腳后跟疼、出虛汗、失眠等等病癥……也叫做“月子病”！一旦落下月子病，就要抓緊時(shí)間調(diào)理，不能拖延（30天后即可調(diào)理），產(chǎn)后百天內(nèi)我們的筋骨與腠理（就是關(guān)節(jié)骨縫）會(huì)逐漸閉合，風(fēng)寒濕氣就會(huì)包入體內(nèi)，調(diào)理起來(lái)就費(fèi)一些時(shí)日了！
①做好膝、腕保暖，新媽媽在做月子期間，應(yīng)該少吹風(fēng)，避免受涼。中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)后氣血不足，寒氣很容易侵入體內(nèi)，造成氣血運(yùn)行不暢，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛，酸楚、麻木等產(chǎn)后身痛。
所以在坐月子期間，體質(zhì)較弱的媽媽可以佩戴護(hù)腕護(hù)膝，最大程度的避免重要關(guān)節(jié)的受涼，月子期間要盡量用溫水洗手，不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間站立，最重要的是要保證睡眠質(zhì)量，避免過(guò)于勞累。
②哺乳期補(bǔ)鈣，母乳中含有供孩子成長(zhǎng)所需的鈣質(zhì)，產(chǎn)婦如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見(jiàn)，產(chǎn)后女性鈣流失的速度那是非常多。若乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。哺乳媽媽在產(chǎn)后體內(nèi)雌激素水平較低，泌乳素水平較高。
藥浴
藥浴有理氣血，溫經(jīng)脈，逐寒濕的功效，產(chǎn)后母親氣血兩虧容易受風(fēng)寒濕邪，在泡藥浴的過(guò)程中，藥性通過(guò)擴(kuò)張的毛孔進(jìn)入人體，從而達(dá)到清潔腠理，舒展機(jī)體，促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，達(dá)到清熱解毒、祛風(fēng)除濕、疏通風(fēng)寒、溫通經(jīng)絡(luò)等作用。
藥泥敷貼
可以用具有驅(qū)寒功能的藥泥直接敷貼在關(guān)節(jié)處或者相關(guān)穴位處。
作用：驅(qū)風(fēng)散寒，增進(jìn)關(guān)節(jié)周?chē)难h(huán)與代謝。個(gè)別痛點(diǎn)明顯的母親宜多用這種方法輔助治療。
艾灸
中醫(yī)講：“陽(yáng)光普照，陰霾自散”。艾的熱力不同與其他任何物體散發(fā)的熱力，與人體的元?dú)庵疅崃ο嘟?，溫暖，舒暢、通透艾灸的純?yáng)與天時(shí)的陽(yáng)氣最旺之時(shí)，雙重陽(yáng)氣注入體內(nèi)，排出寒濕之邪易如反掌。
1、艾葉熬水泡澡
熬新鮮艾葉100克和幾片生姜，將水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。艾葉理氣血、溫經(jīng)脈、逐寒濕兼止痛，產(chǎn)后媽咪易受風(fēng)寒濕邪，宜常用它煮水洗澡。
2、生姜搗泥敷貼
取生姜適量，搗成泥狀，直接敷貼于關(guān)節(jié)處或相關(guān)穴位處。驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)關(guān)節(jié)周?chē)难h(huán)和代謝。個(gè)別痛點(diǎn)明顯的媽咪宜多用此法輔助治療。
小百科：但需注意姜泥會(huì)灼熱皮膚，皮肉細(xì)嫩或易過(guò)敏者慎用，以免損傷外皮。
3、粗鹽袋熱敷法
買(mǎi)粗鹽1斤炒熱后加艾葉50克裝入透氣性較好的布，，敷于患處，但需注意調(diào)節(jié)好溫度，防止皮膚燙傷。能緩解局部炎癥，改善關(guān)節(jié)代謝功能。
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