時(shí)間：2026-02-03 20:51:08 來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
媽媽在生產(chǎn)之后，常常在照顧新生兒時(shí)面臨許多問題，睡眠不足、緊張忙碌、母奶夠不夠，這些都很容易不小心演變成產(chǎn)后憂郁癥。但是產(chǎn)后憂郁癥其實(shí)是有跡可循的，如果趁早發(fā)現(xiàn)接受輔導(dǎo)治療，還是可以痊愈的。但是生活中很多的人對抑郁癥不了解，不知道抑郁癥是什么樣的，但是有什么危害。其實(shí)只要發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的跡象，分辨抑郁癥是可以的。下面家佳樂課堂的小編為大家分享產(chǎn)后抑郁癥的跡象，通過對產(chǎn)后抑郁癥跡象的分析，早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)癥狀，通過對飲食的調(diào)理，找到突破抑郁癥的狀況。
1、持續(xù)情緒低落
情緒低落在分娩和生產(chǎn)的最初幾天，是很正常的，但產(chǎn)后憂郁的媽媽在過了一兩個(gè)星期之后，還是會(huì)繼續(xù)情緒低落，
2、冷漠失去興趣
有產(chǎn)后憂郁癥的話會(huì)對很多事情沒有興趣，對身邊的人事物默不關(guān)心，甚至不想花時(shí)間跟自己的寶寶相處。
產(chǎn)后憂郁主要是產(chǎn)后憂郁癥患者常會(huì)有莫名的情緒低落。
3、睡眠發(fā)生問題
如果寶寶常常不睡覺或是常常醒來，這些會(huì)讓產(chǎn)后憂郁更加惡化，你可能會(huì)晚上很難入睡，或是晚上常常醒來。
4、過度缺乏自信
產(chǎn)后憂郁會(huì)讓你非常焦慮，即使寶寶很開心或是發(fā)育的很好，患者會(huì)質(zhì)疑自己做的不好，很多事情都是自己的錯(cuò)。
5、開始沒有食欲
對食物失去興趣沒有食欲可說是產(chǎn)后憂郁的指標(biāo)，如果這樣的話，可以試著讓自己舒服的進(jìn)食，試著感覺好一點(diǎn)。
6、產(chǎn)生可怕想法
大約有一半的產(chǎn)后憂郁婦女會(huì)傷害自己的寶寶，這會(huì)讓患者感受到不可置信的恐懼和孤立，也有患者會(huì)傷害自己。
二、調(diào)節(jié)產(chǎn)后憂郁癥的食物
1、海魚的脂肪酸
根據(jù)研究，住海邊的人都比較快樂，因?yàn)樗麄兩钪谐３贼~。海魚中的Omega-3脂肪酸和抗憂郁藥中的碳酸鋰有類似的作用。
2、全麥做的面包
麻省理工學(xué)院的研究人員表示，碳水化合物可以增加血清素，所以把面包、點(diǎn)心當(dāng)成抗憂郁劑是科學(xué)合理的。
3、低脂牛奶不錯(cuò)
根據(jù)研究，婦女連續(xù)吃1000毫克的鈣片三個(gè)月，四分之三的人都覺得變得容易感到快樂，而低脂牛奶剛好是鈣的最好來源。
4、特定種類水果
香蕉含有一種生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神和信心。櫻桃中有花青素，可以制造快樂。葡萄柚中有高量維他命C，而維他命C可以抗壓。
5、富含硒的雞肉
英國心理學(xué)家測試人吃完100微克硒的反應(yīng)，測試者普遍都覺得心情變好，而雞肉中就含有大量的硒。
6、會(huì)殺菌的大蒜
德國針對大蒜做研究，焦慮癥患者吃了大蒜做的藥劑之后，感覺不那么疲累和焦躁，也比較不容易生氣。
7、高營養(yǎng)的南瓜
南瓜中的維他命B6和鐵可以將身體的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，而葡萄糖正是大腦養(yǎng)分的唯一來源。
產(chǎn)后抑郁癥是正常的現(xiàn)象，只要家人加強(qiáng)陪伴就可以走出抑郁癥的陰影哦，同時(shí)作為老公的同志們應(yīng)該對老婆多點(diǎn)呵護(hù)，做一些愉悅心情的菜式，讓妻子開心。
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