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時(shí)間：2026-02-04 01:45:31 來(lái)源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：
寶寶dha什么時(shí)間段吃最好 寶寶多了DHA有什么壞處。都說(shuō)dha就是營(yíng)養(yǎng)中的腦黃金，很多媽媽都很重視給寶寶補(bǔ)充dha,但是很多東西都是過(guò)猶不及的，媽媽們?cè)诮o寶寶補(bǔ)充dha的時(shí)候要注意給寶寶補(bǔ)充的劑量，同時(shí)很多媽媽也很在意寶寶吃dha的時(shí)間，那么寶寶dha什么時(shí)間段吃最好，寶寶DHA吃到什么時(shí)候，寶寶DHA的需求量是多少呢，下面家佳樂(lè)課堂的小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)：寶寶dha什么時(shí)間段吃最好 寶寶多了DHA有什么壞處。
DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對(duì)人體非常重要的多不飽和脂肪酸，屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%，因此，嬰兒補(bǔ)充DHA對(duì)其智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。
6個(gè)月—2歲是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育最迅速的年齡段，DHA可以產(chǎn)生大量促使大腦發(fā)育的至關(guān)重要的激素，以滿足寶寶的發(fā)育需要。另外，寶寶攝入適量的DHA，可以促使他的手眼協(xié)調(diào)能力更好，而且這一作用在2歲時(shí)最為明顯。所以，給寶寶補(bǔ)充DHA要抓緊在寶寶6個(gè)月—2歲這一黃金時(shí)期。而在寶寶2歲以后，DHA作為維持人體健康的必要營(yíng)養(yǎng)元素也是可以繼續(xù)吃的。
寶寶0—6歲是視力和大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，7—12歲是兒童腦發(fā)育最后發(fā)育期，所以一定要抓住這個(gè)時(shí)間段給寶寶充足的DHA補(bǔ)充。
寶寶在不同的生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期對(duì)DHA的需求量是不同的，那么究竟要給寶寶補(bǔ)充多少量的DHA呢?
1、哺乳媽媽和0—6個(gè)月的寶寶
吃母乳的寶寶每天所需的DHA全部來(lái)源于媽媽，所以母乳喂養(yǎng)的媽媽需要每天攝入至少400毫克的DHA。如果你沒(méi)有進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，那么要給寶寶選擇含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。
2、6個(gè)月—2歲的寶寶
每天100毫克DHA，為寶寶選擇一些含有DHA的食物，比如奶酪、嬰兒米粉，孩子到了一歲以后還可以吃牛奶、雞蛋等。此外海魚(yú)、魚(yú)油、甲魚(yú)等也含有DHA物質(zhì)。另外如果醫(yī)生建議孩子補(bǔ)充DHA藥劑，那么每周150毫克左右是安全的。
3、2—5歲的寶寶
此時(shí)孩子需要DHA的量大約為每天200毫克。另外有些市場(chǎng)銷售的食品也添加了DHA成分，比如谷物、奶酪等，要仔細(xì)查看食品標(biāo)簽。另外如果醫(yī)生建議孩子補(bǔ)充DHA藥劑，那么每周250—300毫克是安全的。
最大的壞處，就是浪費(fèi)了你辛辛苦苦賺的錢。國(guó)內(nèi)騙子橫行的后果，就是家長(zhǎng)已經(jīng)被磨練到“只要吃了沒(méi)壞處”就安心的可憐狀態(tài)。可是買這些沒(méi)有用的補(bǔ)充劑花的冤枉錢，去趟迪士尼或者三亞不好么?
除了浪費(fèi)錢，還有一些風(fēng)險(xiǎn)：一種是家長(zhǎng)把補(bǔ)充DHA的魚(yú)油、魚(yú)肝油，當(dāng)成維生素D補(bǔ)充劑，結(jié)果VD補(bǔ)充量不足，另外一種孩子平時(shí)日常已經(jīng)服用VD 400IU或者更多些，家長(zhǎng)又沒(méi)注意這些DHA產(chǎn)品中也有維生素D，重復(fù)服用，結(jié)果導(dǎo)致VD超量。
1，早產(chǎn)兒，早產(chǎn)兒對(duì)于DHA缺乏的情況比較特殊，因此需要跟醫(yī)生確認(rèn)是否需要以及如何補(bǔ)充DHA和EPA;
2，素食者，或者很少吃魚(yú)的人，這些情況首先可以選擇多吃α-亞麻酸(ALA)含量較高的植物食材，比如亞麻籽、核桃等等，可以在人體內(nèi)合成所需的DHA，如果這樣也做不到，就應(yīng)該考慮DHA補(bǔ)充劑;
3，老年人，別忘了目前FDA關(guān)于DHA補(bǔ)充劑唯一認(rèn)可的健康效果，就是減少冠心病風(fēng)險(xiǎn);
4，其他醫(yī)生建議服用DHA的有健康問(wèn)題的患者。
1. DHA 很重要，但并不是吃的越多越聰明。
2. 嬰幼兒每日 DHA 攝入量宜達(dá)到 100 mg，孕婦和哺乳期女性每天攝入 DHA 不少于 200 mg。
3. DHA 的最佳來(lái)源是食物，對(duì)于幼兒、孕婦和乳母，可以盡量通過(guò)合理的飲食滿足 DHA 的需要。
3. 母乳喂養(yǎng)的足月嬰兒不需要另外補(bǔ)充 DHA。媽媽自身應(yīng)注意多吃污染程度低的海魚(yú)等富含 DHA 的食物，如果食物攝入 DHA 不夠，媽媽可以選擇 DHA 補(bǔ)充劑。
4. 特別應(yīng)關(guān)注早產(chǎn)兒對(duì) DHA 的需求。
5. 如果天然食物攝入的 DHA 不足，可以通過(guò)補(bǔ)充劑補(bǔ)充。
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