孕吐讓很多媽媽都遭受折磨，其實孕期孕吐是由于激素刺激所造成的，孕婦無可避免。但與其受罪，還不如找尋方法來緩解癥狀。妊娠反應(yīng)不怕，三招來緩解。

　　食物緩解

　　嚴(yán)重的妊娠嘔吐使孕婦得不到營養(yǎng)物質(zhì)，但還要供給胎兒越來越多的營養(yǎng)，所需這些營養(yǎng)物質(zhì)，只有從母體貯存的營養(yǎng)物質(zhì)中滿足胎兒生長的需要。所以在飲食方面要補充因為嘔吐失去的營養(yǎng)，避免營養(yǎng)不良的問題。

　　1、應(yīng)選擇易消化、能增進(jìn)食欲的食物，口味宜清淡;食用酸、咸等開胃止吐食物。

　　2、應(yīng)少食多餐，進(jìn)食時間隨時調(diào)整，不可拘泥于一日三餐，堅持在嘔吐之間進(jìn)食，多補充水份。盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物。

　　3、應(yīng)盡量適應(yīng)妊娠反應(yīng)引起的飲食習(xí)慣的短期改變，照顧準(zhǔn)媽媽個人的嗜好，不要片面追求食物的營養(yǎng)價值，待妊娠反應(yīng)停止后再逐漸糾正。

　　4、孕早期媽媽應(yīng)注意適當(dāng)多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，為減輕惡心、嘔吐的癥狀，可進(jìn)食面包干、饅頭、餅干、雞蛋等。

　　5、孕婦可以多吃一些有止吐功效的食物，如果汁、蔬菜汁等，還可以利用一些有特殊香味的食物如生姜等作為輔助烹飪菜肴，也能有效緩解孕吐。

　　物理緩解

　　使用一些物理小方法來緩解不適，也是生活中輕易能做到的，另外要保持空氣清新流暢，促進(jìn)血液循環(huán)，應(yīng)對抽筋等癥狀。

　　1、適度運動，做一些柔軟體操，還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯，保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開窗透氣，少去有異味的地方。

　　2、飯后三小時內(nèi)忌躺臥及彎腰，避免消化不良。

　　3、睡覺時將床頭墊高2-3寸，盡量穿長褲，把腳墊高，促進(jìn)身體血液循環(huán)。

　　4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。

　　生物鐘緩解

　　懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時間，即使準(zhǔn)媽媽晚上睡不著導(dǎo)致熬夜，那么也可以在白天補充睡眠時間哦。準(zhǔn)媽媽的睡眠時間應(yīng)比正常人多一些。

　　1、找一個讓自己感到舒服的睡姿，每天睡眠不得少於八小時，妊娠期睡眠9小時最佳。保持充足睡眠，是一天精神的來源。另外不吃含咖啡因的食品，以免睡覺時間無法入睡。

　　2、增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午飯后稍過一會兒，躺下舒舒服服地睡個午覺。睡午覺主要是可以使準(zhǔn)媽媽神經(jīng)放松，消除勞累，恢復(fù)活力。

　　3、避免疲勞，每工作1小時休息10-5分鐘，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息。

　　編輯總結(jié)

　　緩解妊娠反應(yīng)其實不是太難，只要多關(guān)注自己的身體，在生活上稍加注意，就能輕松應(yīng)對。如果孕吐嚴(yán)重久久無法緩解，孕媽就要考慮到醫(yī)院就診，尋求醫(yī)生的專業(yè)建議來緩解孕吐，千萬不要強忍著或者自行服藥，以免影響胎寶寶的健康發(fā)育。