紅豆的品種很多，平時(shí)我們吃的是蔬菜紅豆，也叫赤小豆，顏色是暗紅色。紅豆的吃法比較多，其中一種是制作紅豆沙，紅豆沙有直接飲用的，有的也可以作為餡料，比如豆沙包中的豆沙就是紅豆沙。

如何做紅豆沙

食材準(zhǔn)備

紅豆，陳皮，冰糖適量。

方法步驟

1、將紅豆洗凈，浸泡2小時(shí)以上；

2、陳皮用溫水泡軟后刮一刮，然后切成小絲；

3、將泡好的紅豆和陳皮放入鍋中，加水煮開；

4、然后轉(zhuǎn)為中小火煮2小時(shí)左右至紅豆出沙；

5、然后加入冰糖煮至糖融化，攪勻即可。

小貼士

可以使用高壓鍋，節(jié)省時(shí)間，紅豆也更容易出沙。

如何制作紅豆沙

食材準(zhǔn)備

紅豆半斤，蓮子10克，干百合10克，冰糖適量，鹽少許。

方法步驟

1、將紅豆洗凈，浸泡2小時(shí)左右；

2、鍋中放入3倍紅豆量的水，燒開，放入紅豆，然后下入百合和蓮子；

3、攪動(dòng)一下，防止粘鍋，再次煮開后小火煮10分鐘，燜半小時(shí)；

4、再次煮開，小火再煮半小時(shí)，邊煮邊攪動(dòng)至紅豆出沙，然后加糖攪至融化；

5、最后加入少許鹽提味即可。

小貼士

蓮心味苦，最好可以去除。

紅豆沙怎么做

食材準(zhǔn)備

紅豆100克，水400克，綿白糖適量，麥芽糖20克，花生油40克。

方法步驟

1、將紅豆洗凈加入水熬煮，煮開后小火煮90分鐘；

2、將煮好的紅豆過濾掉水放入攪拌機(jī)中攪成紅豆泥；

3、炒鍋中放油，然后倒入紅豆泥，小火翻炒；

4、變炒邊加白糖和麥芽糖，小火炒至紅豆泥中水分蒸發(fā)，變得粘稠發(fā)亮即可。

小貼士

注意炒的時(shí)候要小火不停的翻炒避免炒糊。

紅豆沙的營養(yǎng)價(jià)值

紅豆沙是由紅豆制成，含鐵較多，具有補(bǔ)血養(yǎng)心的效果，紅豆中纖維豐富，能夠有助于降低血脂，血壓，同時(shí)也能健脾胃，增強(qiáng)精力，此外還能夠消除水腫，清除濕熱，利尿排毒，減脂。