經(jīng)過(guò)了雙蛋節(jié)顛倒黑白不規(guī)律的生活作息，腸胃也沒(méi)有消停，跟著咱們一塊受罪。假期過(guò)后是時(shí)候恢復(fù)正常的作息了。今天準(zhǔn)備了三樣食材，兼具健脾養(yǎng)胃的功效。一同效力“飽受摧殘”的腸胃君吧！芋頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是進(jìn)補(bǔ)的最佳親民食材；中醫(yī)認(rèn)為芋頭有開(kāi)胃生津、消炎鎮(zhèn)痛、補(bǔ)氣益腎等功效，可治胃痛、痢疾、慢性腎炎等。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)分析，芋頭含有醣類、膳食纖維、維生素B群、鉀、鈣、鋅等，其中膳食纖維和鉀含量最多。黑芝麻藥食兩用，具有“補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤(rùn)腸燥”等保健功效，被視為滋補(bǔ)圣品。一方面是因?yàn)楹袃?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，另一方面是因?yàn)楹胸S富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經(jīng)；具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效。用破壁機(jī)將食材通通放在一起，打打打！ 無(wú)與倫比的極致動(dòng)力，食材打得十分順滑無(wú)顆粒，達(dá)到完美的效果，瞬間就變成一碗營(yíng)養(yǎng)美味早餐佳品。咕咚咕咚喝下去了。全營(yíng)養(yǎng)飽腹感強(qiáng)勁，含有揉碎的食材顆粒，保持了芋頭、黑芝麻、糯米粉原有的全營(yíng)養(yǎng)成分不流失。一起來(lái)做吧~GODOFMERCY原創(chuàng)。本篇系本人依照真實(shí)經(jīng)歷原創(chuàng)；內(nèi)容僅供參考，純屬個(gè)人愛(ài)好，非喜勿噴。部分知識(shí)來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)。如果您需要解決具體問(wèn)題【尤其是法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域】建議您詳細(xì)咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。

    芋頭黑芝麻糯米漿用料工具

    主料：芋頭(4個(gè))黑芝麻(100克)糯米粉(50克)輔料白糖(3勺)
    廚具： 食物調(diào)理機(jī)、炒鍋分類早餐甜味其他廿分鐘普通難度

    芋頭黑芝麻糯米漿的做法:

    

    1.芋頭洗凈剝皮備用。

    

    2.將芋頭切成小塊。

    

    3.黑芝麻洗凈；瀝干水分。放進(jìn)鍋中小火慢烘，炒熟飄出香味。

    

    4.糯米粉炒香。

    

    5.先將炒熟的黑芝麻打成粉末備用。

    

    6.匯進(jìn)芋頭塊、糯米粉，白糖；加進(jìn)不超過(guò)說(shuō)明書(shū)標(biāo)準(zhǔn)的水位線，投料蓋蓋上；插上攪拌棒。按下豆?jié){鍵。

    小竅門(mén)：

    1.每次喝多少打多少，這樣減少食物表面和空氣的接觸面積保全營(yíng)養(yǎng)。2.食材放入破壁機(jī)需要將投料蓋蓋上，并且插上攪拌棒預(yù)防食材的湯汁到處飛濺。