時間：2026-02-03 13:02:00 來源：家佳樂課堂-wsl作者：wsl點擊：
產(chǎn)后大多數(shù)的孕婦身體都會走樣，不是生娃前的苗條模樣，，不過產(chǎn)后怎么恢復呢，這里有一個方法既方便有簡潔，那就是洗澡瘦身，究竟洗澡怎么瘦下來呢，洗澡減肥的方法是什么呢，感興趣的朋友快來看看吧！
產(chǎn)后洗澡也能減肥？產(chǎn)后洗澡瘦身的好方法
1、局部沐浴減肥
媽媽在洗澡時可以對自己身體的某個部位進行沖洗，與全身浴一樣能促進血液循環(huán)，起到局部減肥效果，同時還可以消除疲勞。
(1)坐浴，在溫熱水中泡5～10分鐘，可改善便秘，減少脂肪積累。
(2)半身浴，下半身泡在溫熱水中20分鐘可加強減肥重點區(qū)的沐浴，又不會造成心臟負擔。
2、泡澡瘦身操
媽媽泡熱水澡時也可以瘦身啦，泡熱水澡時配上適當?shù)倪\動，能更直接地利用水壓和浮力來減肥，而且促使發(fā)汗和消耗熱量。水位要達浴缸的7至8分滿。泡澡后仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗干凈。
(1)小腿操，小腿左右擺動，從而充分感受水壓?；顒幽_趾， 雙腳底部與浴缸壁相抵，前后用力擠壓運動共20次，從而按摩腳底穴道。
(2)腰部操，雙手扶著浴缸兩側，腰部靠著浴缸壁，左右適當用力摩擦5次，再前后擠壓5次。雙手扶著浴缸兩側，踮起腳尖，使身體能擺動，然后左右擺動腰部，共5次。
(3)大腿操，雙手扶浴缸兩側，繃直大腿，上下抬動，使腿部脂肪充分消耗。雙手交叉從里側向外抱住雙腿內(nèi)側，向外使力;雙腿向里使力。靜止5秒，共5次。
(4)胳膊操，雙手扶住浴缸兩側，胳膊部位微曲，如此堅持10秒，從而使臀部肌肉受力。
3、噴頭沐浴減肥
媽媽洗澡時不妨用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位，尤其是有贅肉的地方不斷的沖洗按摩。要注意，沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。
(1)腹部，在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，如果可以保持水流的時強時弱是最好的。
(2)腿部，彎腰將噴頭對著小腿，由下往上沖;輪流沖洗按摩雙腿，反復交替數(shù)次。
4、搓擦減肥
搓擦自己的身體不僅可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度，以免損傷皮膚。
(1)腹部，用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數(shù)越多越有效。
(2)臀部，以立正的姿勢，從腿部往上經(jīng)臀部至腰部，搓擦5、6次。
(3)腿部，雙腿張開，上身向前彎曲，從腳趾經(jīng)腳踝、小腿、大腿往上擦。反復搓擦兩三次。
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