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時(shí)間：2026-02-03 20:06:14 來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
十月懷孕，生育，大多數(shù)女性產(chǎn)后肥胖，小編提醒產(chǎn)婦，產(chǎn)后正確的重量，可以讓身體盡快康復(fù)，但如果飲食不當(dāng)，不僅會(huì)影響母親的恢復(fù)健康，也會(huì)影響哺乳。那么正確的減肥方式不僅需要運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，更重要的是有一個(gè)健康的食譜，遵循正確的飲食習(xí)慣。下面小編為大家搜集減肥不用運(yùn)動(dòng)吃對(duì)就好的食譜。
一、醋拌蓮藕
材料：蓮藕、海帶芽、紅蘿卜。
調(diào)味料：鹽、醬油、白醋、果糖。
做法：
1）蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝干待涼；紅蘿卜削去外皮、切小片。
2）海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，以熱水滾燙，入冷開(kāi)水中浸泡一下，取出瀝干水分切小段。
3）將上述加調(diào)味料和勻，即可食用。
功效：行氣消食，利水，對(duì)于水腫肥胖效果好。
二、蔬菜燴豆腐
材料：豆腐、豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末
調(diào)味料：鹽、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高湯
做法：
1.豆腐切大塊入高湯及調(diào)味料，以小火燉煮約15分鐘。
2.紅蘿卜去皮、切絲，用滾水煮至熟軟，撈出備用。
3.另起油鍋，入蔥末爆香，再入香菇炒香后入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌炒并淋在豆腐上即可。
功效：營(yíng)養(yǎng)設(shè)計(jì)重點(diǎn)為：低油、高纖維。
三、鱸魚(yú)姜湯
營(yíng)養(yǎng)分析：鱸魚(yú)是低油脂的高蛋白食物，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可提供飽足感又不容易變胖。
制作方法：
1、姜片洗凈切絲備用。鱸魚(yú)洗凈切成塊狀，如少許米酒浸泡一下去腥味。
2、水煮開(kāi)后，放人鱸魚(yú)及姜絲，煮至魚(yú)肉變成白色即可。
功效：鱸魚(yú)是低油脂的高蛋白食物，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可提供飽足感又不容易變胖。
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