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時(shí)間：2026-02-03 19:50:34 來(lái)源：作者：oywx點(diǎn)擊：
柯基臀今日火爆網(wǎng)絡(luò)，很多人都在熱搜李菲兒的柯基臀，關(guān)于李菲兒的好身材我們之前都有所了解了，但是柯基臀這個(gè)新詞我們還是第一次聽說(shuō)吧？平時(shí)聽到柯基是不是就想到了它走起路來(lái)一搖一擺的翹臀呢？柯基臀就是由此而來(lái)哦！
柯基臀起源于李菲兒，由于其完美的腰臀比例得名，柯基臀的顯著特點(diǎn)就是臀部翹挺，圓潤(rùn)，并且和細(xì)腰形成一個(gè)完美的弧度，這也成了當(dāng)下判斷自己是不是具備一個(gè)完美身材的標(biāo)準(zhǔn)了！
腰臀比：
是指腰圍和臀圍的比值，是評(píng)判女性身材吸引力的一個(gè)很重要的標(biāo)準(zhǔn)。一般腰臀比在0.7-0.75左右，公舉粗略用虛線測(cè)量了一下，李菲兒的腰臀比就在這個(gè)完美的區(qū)間內(nèi)，怪不得她本身個(gè)子不算高，但是看上去身材這么好！
腰圍：以肚臍為中心的一周周長(zhǎng)
臀圍：臀部最高點(diǎn)的圍度
怎么樣，看到這里是不是覺(jué)得柯吉臀很性感、很好看呢？其實(shí)通過(guò)鍛煉你也可以擁有完美的柯吉臀哦，家佳樂(lè)課堂為您提供柯吉臀鍛煉方法！
身型和肌肉是可以通過(guò)后天的努力鍛煉來(lái)塑造的。
1.深蹲：“無(wú)深蹲，不翹臀”雖然有時(shí)候會(huì)片面，但很適用于女性練翹臀。
2.直推硬拉或羅馬尼亞硬拉
3.臀橋
最簡(jiǎn)單有效又省事兒的方法就是俯臥伸髖，方法是：俯臥，然后向后上方抬起左腿，大約45°左右，感覺(jué)到臀部收到最緊即可，盡你的能力做60-100次；再做右腿。
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