用西米做的糖水大家就見得多了，不過西米煮粥你吃過嗎？西米粥中除了西米，一般還加入了粳米，熬煮之后加入適量白糖，有抗癌、降脂、增加心臟血液流量的作用，是一種非常適合老年人強身健體的粥類。那么，西米粥的具體做法是怎樣的呢，它有哪些食用療效，煮的時候要有什么要注意的嗎？別急，媽網(wǎng)百科將為你解答所有疑問！

西米怎么煮粥

西米是一種性質(zhì)很溫和的食材，它雖然不是米，但也含有大量的淀粉，吃了能迅速補充能量。西米除了做甜品外，用來煮粥也是個不錯的選擇，老年人常喝西米粥能補益強身呢！如果您家中有老年人的話，孝順的兒女們、孫子孫女們就趕緊跟著媽網(wǎng)百科一起來學(xué)學(xué)這道老年人養(yǎng)生粥是怎么做的吧！

做西米粥要準(zhǔn)備的材料有西米和粳米。首先將西米洗干凈后，放在清水中泡軟待用。煮西米粥最好使用砂鍋，將粳米淘洗干凈后放入砂鍋中，加入適量的開水將粳米煮開，煮到粳米即將熟的時候再加入西米一起煮，將兩者攪勻稍煮片刻，煮到軟糯就可以熄火了。可以根據(jù)個人口味加入適當(dāng)?shù)陌滋钦{(diào)味。

西米粥怎么做好吃

喜歡多變口味的人一定不喜歡西米粥寡淡的味道吧！其實，西米粥除了常規(guī)的煮法外，還能加入蘋果等一起熬煮，味道更加豐富，滿足追求新鮮多變的你。想把西米粥做的更加好吃，讓家人眼前一亮，那么下文你就不能錯過啦！

蘋果西米粥

材料：蘋果、西米、白糖、水淀粉、糖桂花、水

做法：

1、西米淘洗干凈、用冷水浸泡漲發(fā)；

2、撈出瀝干水分；

3、取鍋、加入冷水，大火煮開；

4、蘋果切丁；

5、水開后倒入西米；

6、加入蘋果丁，用大火再次煮沸，改小火略煮，西米米芯不見即可，不要煮太久；

7、加入白糖、糖桂花；

8、用水淀粉勾稀芡，加入粥中；

9、攪勻即可盛出。

紅綠豆西米粥

材料：紅豆、綠豆、西米、大米、白糖、水

做法：

1、將紅豆、綠豆、大米淘洗干凈后倒入鍋中；

2、加適量的水燒開；

3、煮開后撇掉泡沫；

4、倒入西米，一定要水開后倒入哦，要不然煮時會粘鍋底的；

5、蓋上鍋蓋大火煮開，中火煮10分鐘即可；

6、打開鍋蓋倒入白糖（紅糖也可）稍煮開就可以食用了。

西米粥的食用功效

西米粥溫和滋補，即使老年人脾胃虛弱也能承受得了，所以是一種非常適合老年人養(yǎng)生食用的營養(yǎng)品。那么，西米粥有哪些具體的食用功效呢？

西米粥的主材是西米。西米是一種植物淀粉提取物，其中包含88%的碳水化合物、0.5%的蛋白質(zhì)、少量的脂肪及微量維生素B族，消化不良、少食乏力、體虛消瘦的人常喝西米粥能緩解癥狀哦！此外，西米有回回復(fù)肌膚天然潤澤的功效，所以想要在冬天也保持水潤皮的菇?jīng)鰝円部梢远嗪任髅字唷?/p>

西米粥的另一材料是粳米。粳米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比較多，多吃能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率。此外，粳米米糠層具有粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

煮西米粥的注意事項

西米粥要煮得好吃又健康，在煮的時候就要特別注意一些小細(xì)節(jié)了。煮西米粥的關(guān)鍵在于煮之前，西米應(yīng)該先用涼水泡發(fā)。有人覺得西米是淀粉做成，用水浸泡容易散開并且使得營養(yǎng)物質(zhì)流失。這個說法有一定道理，但煮粥追求的是軟糯，而浸泡能使西米更容易煮熟。所以，煮西米粥時最好還是先用水浸泡2個小時左右。

煮粥時，需要等米粥煮好后再下入西米，這樣做出了的粥西米不容易化，而且晶瑩飽滿。西米加入之后，要一直攪拌，防止粘鍋，同時也防止西米結(jié)成一團。泡發(fā)過的西米煮制時間為4分鐘左右，煮太久西米都化成水了。

另外，西米吸水性強，所以煮之前最好加比平常更多的水。如果熬煮的過程中需要加水，最好加入開水。

寶寶可以吃西米粥嗎

西米粥性質(zhì)溫和，成人是可以放心食用的。不過，嬌弱的寶寶也可以吃西米粥嗎？答案是可以的。西米嚼起來有彈性，口感比較特別，可以鍛煉寶寶的咀嚼能力。但是西米粥只能偶爾作為輔食給小寶貝吃，因為西米只含有淀粉，吃多了可能出現(xiàn)“大頭娃娃”之類蛋白質(zhì)缺乏問題、浮腫病和維生素B1缺乏癥。

另外，要選擇在寶寶不哭鬧的時候喂食，給寶寶喝的西米粥要煮爛，不要出現(xiàn)成粒的，在吃西米粥時大人最好全程看護，千萬不要再旁逗寶寶發(fā)笑，防止西米粥跑進氣管，傷害到寶寶。