我們都知道，燕窩是很常見(jiàn)的一種營(yíng)養(yǎng)食品，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及礦物質(zhì)等，深受人們的歡迎。那么吃燕窩會(huì)胖嗎？

燕窩本身是屬于低熱量食物，脂肪含量極少，僅占0.35%，再加上燕窩中含有的膠原蛋白對(duì)于減肥反而是有一定幫助的，所以如果吃燕窩不會(huì)長(zhǎng)胖，對(duì)于保持身材還有好處。

吃燕窩會(huì)長(zhǎng)胖嗎

吃燕窩不會(huì)長(zhǎng)胖。

燕窩本身是屬于低熱量食物，其主要成分是水溶性蛋白質(zhì)、碳水化合物、氨基酸以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀等礦物質(zhì)元素，脂肪含量極少，僅占0.35%，再加上燕窩中含有的膠原蛋白對(duì)于減肥反而是有一定幫助的，所以如果吃燕窩不會(huì)長(zhǎng)胖，對(duì)于保持身材還有好處。

吃燕窩長(zhǎng)胖了怎么回事

燕窩本身是低熱量、低脂肪的食物，如果只是適量的清燉食用的話，不會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況。但如果在燉燕窩時(shí)加入大量的糖類或是其他奶制品等來(lái)調(diào)味，然后再大量食用的話，會(huì)增加熱量和脂肪含量，也就有可能出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象。

燕窩什么時(shí)候吃不長(zhǎng)胖

燕窩最好是在早晚空腹食用，身體對(duì)其的吸收效果最佳，特別是要控制體重或是胃不好的人群，建議早上空腹食用，可以使燕窩得到充分的吸收，減少長(zhǎng)胖的幾率。

燕窩怎么吃不會(huì)長(zhǎng)胖

燕窩最好是少食多餐，保持定期進(jìn)食，每次食用燕窩的量控制在20-30克左右，即干燕窩3-5克，最重要的是要少放冰糖等含糖含脂肪類的配料。

哪些人不宜吃燕窩

蛋白質(zhì)過(guò)敏者

燕窩中是含有豐富的蛋白質(zhì)的，對(duì)蛋白質(zhì)過(guò)敏的人群是不宜吃燕窩的。

癌癥患者

燕窩雖然能預(yù)防癌癥，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充元?dú)猓茄喔C還有促進(jìn)細(xì)胞分裂的作用，所以癌癥晚期和未經(jīng)過(guò)治療的人最好是不要食用燕窩，以免促進(jìn)癌細(xì)胞分裂。

新生兒不宜食用

新生兒的內(nèi)部器官發(fā)育都還不完全，不能全部的吸收燕窩的營(yíng)養(yǎng)，食用后可能會(huì)導(dǎo)致消化不良。

感冒發(fā)燒者

在感冒發(fā)燒時(shí)，身體的各個(gè)器官功能下降，這時(shí)食用燕窩不利于感冒的恢復(fù)，還會(huì)延長(zhǎng)病期。