會(huì)吃果蔬

很多人都聽(tīng)過(guò)果蔬中的膳食纖維對(duì)便秘有幫助，但是在嘗試后反而覺(jué)得更加不舒服了，于是就對(duì)這種觀點(diǎn)產(chǎn)生了質(zhì)疑。其實(shí)這是你吃錯(cuò)了！?。?/p>

吃果蔬的時(shí)候需要多飲水，如此食物中的膳食纖維和水結(jié)合后才能夠增大糞便體積，從而加速運(yùn)轉(zhuǎn)，起到緩解便秘之效，不然反而會(huì)刺激腸胃。

茶水無(wú)用

在我們周?chē)鋵?shí)也有不少人認(rèn)為多喝茶水能夠改善便秘，但是“實(shí)操”后發(fā)現(xiàn)反而便秘加重了，這其實(shí)也是很正常的。

茶有收斂的功效，所以若是過(guò)多的飲茶，反而會(huì)讓便秘變得更加嚴(yán)重。

喝茶水還不如直接喝白水，便秘后每天的飲水量比之前增加2-3倍，對(duì)便秘的緩解就有幫助。

便秘想要好，你還得知道這些三

飲食習(xí)慣的調(diào)整，是緩解便秘一種較為有效的方法，但并非只注重飲食就行了。

患者還應(yīng)該多活動(dòng)，這樣對(duì)便秘也是很有幫助的。當(dāng)然，活動(dòng)的方式并沒(méi)有限制，像是走路、跑步等都是可以的。

采用飲食和運(yùn)動(dòng)等療法治療一段時(shí)間后，不見(jiàn)效果的最好及時(shí)的接受正規(guī)的檢查，排除一些病變的可能，以免耽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。

另外，適當(dāng)?shù)牟捎冕t(yī)學(xué)手段來(lái)醫(yī)治，像是益生菌制劑、乳果糖等藥物，或者是對(duì)于一些器質(zhì)性病變的患者，采用手術(shù)療法，能起到更好的效果。

雖然便秘看上去并不是什么太大的疾病，但是它著實(shí)也嚴(yán)重的影響著人們的生活質(zhì)量。而且，還可能是某些疾病的一種體現(xiàn)，所以也得引起重視。