骨盆的成分無(wú)非是骨質(zhì)而已，骨質(zhì)要強(qiáng)硬，骨盆也就更不易損傷，所以一些增加骨質(zhì)的食物就列入健康骨盆的名單了。加鈣牛奶、魚(yú)、蝦、蛋黃、核桃、榛子等中的鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微量元素較豐富，平時(shí)不妨多吃一些。

當(dāng)然，也別忘了多曬曬太陽(yáng)，使陽(yáng)光中的紫外線照射皮膚形成維生素D，可促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收并避免骨質(zhì)疏松。

2、控制體重

準(zhǔn)媽媽確實(shí)要進(jìn)補(bǔ)，但增加營(yíng)養(yǎng)要適度，孕期不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，以免胎兒長(zhǎng)得相對(duì)過(guò)大，從而增加難產(chǎn)的可能性。

3、多運(yùn)動(dòng)，練肌肉

準(zhǔn)媽媽在孕期一定要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和做家務(wù)，以增強(qiáng)腹肌和其他與分娩有關(guān)的肌肉的力量，如平日里多走樓梯，多散步等以利于正常分娩。

4、定產(chǎn)檢，測(cè)胎兒

孕媽在孕晚期應(yīng)加強(qiáng)產(chǎn)前檢查，尤其是要測(cè)量好骨盆的形態(tài)、徑線及胎兒的大小，以判斷胎兒能否順利娩出，然后根據(jù)醫(yī)生的專業(yè)意見(jiàn)，選擇適當(dāng)?shù)姆置浞绞健?/p>

小編的話

身材矮小，只要盆骨大小適合胎兒娩出，那么就不會(huì)影響順產(chǎn)，所以身材矮小的準(zhǔn)媽媽完全不必?fù)?dān)心這個(gè)問(wèn)題。但保險(xiǎn)起見(jiàn)，對(duì)于身材矮小的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，最好控制體重，別讓胎兒長(zhǎng)太大，尤其是頭不能太大，胎兒6斤左右就很合適了。