4.做緩慢的深呼吸，能緩解身體的不適感。

5.情況允許的話，可以躺下休息，閉目養(yǎng)神，保持安靜。

另外提醒一點，孕媽媽撫摸肚子的時候，切勿隨意轉(zhuǎn)圈，否則寶寶有可能也會跟著打轉(zhuǎn)，這一行為也容易引起宮縮。撫摸的時候朝一個方向，也可以輕輕敲擊肚子，與寶寶進(jìn)行互動。

假性宮縮是什么感覺

假性宮縮與真宮縮的區(qū)別

臨產(chǎn)的子宮收縮，是有規(guī)則性的。初期間隔時間大約是10分鐘一次，孕婦感到腹部陣痛，隨后陣痛的持續(xù)時間逐漸延長，至40秒—60秒。程度也隨之加重，間隔時間縮短，約3—5分鐘。當(dāng)子宮收縮出現(xiàn)腹痛時，可感到下腹部很硬。

開始宮縮的疼痛有的產(chǎn)婦是在腹部，有的產(chǎn)婦感覺在腰部。其實不強烈的宮縮可以沒有感覺或者與來月經(jīng)時的小腹疼痛一樣。疼痛的強弱因人而異。

宮縮像浪潮一樣涌來，陣陣疼痛向下腹擴(kuò)散，或有腰酸并排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準(zhǔn)備。所以這點疼痛算不了什么，只要和醫(yī)生合作，利用你練習(xí)過的呼吸操配合宮縮，就能順利度過分娩關(guān)。有位博士說得好：“產(chǎn)婦緊張，宮口緊縮;產(chǎn)婦放松，宮口松弛。”只有孕婦放松，寶寶才能順利來到這個世上。

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小編的話

假性宮縮和真宮縮最大的區(qū)別就在于是否有規(guī)律，孕媽媽發(fā)現(xiàn)自己的肚子發(fā)緊發(fā)硬的時候，可以用手機(jī)軟件記錄下時間，看看大概是多久一次，有沒有規(guī)律，如果有規(guī)律，比如5分鐘一次，那么就是真宮縮，需要立即去醫(yī)院待產(chǎn)。