4.坐時(shí)中心靠無(wú)傷口一側(cè)

坐立時(shí)重心靠無(wú)傷口的一側(cè)能減輕順產(chǎn)撕裂的傷口的受壓，防止裂開(kāi)。

5.避免過(guò)大的運(yùn)動(dòng)和過(guò)重的勞動(dòng)

幅度過(guò)大或者是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，比如大腿過(guò)度外展、跑步等，還有過(guò)重的勞動(dòng)，比如提重物、拖地等，都可能導(dǎo)致盆地組織的損傷以及順產(chǎn)撕裂的傷口的裂開(kāi)，而影響恢復(fù)。

6.清淡營(yíng)養(yǎng)飲食

飲食以清淡營(yíng)養(yǎng)為主，多吃蔬菜水果以及有助于傷口恢復(fù)的營(yíng)養(yǎng)湯之類的;少吃辛辣刺激食物，以免影響順產(chǎn)撕裂的傷口的恢復(fù)。

7.尿一半時(shí)憋住的動(dòng)作，產(chǎn)婦可感覺(jué)到會(huì)陰肛門(mén)往上收縮，每天可做20次或半小時(shí)，一每次持續(xù)用力5秒再放松10秒，做時(shí)要避免太用力。

8.泡盆坐浴

分娩24小時(shí)之后，可在在裝有37~41℃的溫水澡盆中坐浴，每天4次，一次15分鐘，持續(xù)兩周，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速傷口愈合。

小編的話

順產(chǎn)縫針的線一般1周到1個(gè)月左右就可以吸收，具體看產(chǎn)婦的體質(zhì)和身體恢復(fù)情況。順產(chǎn)撕裂的傷口雖然沒(méi)有剖腹產(chǎn)的傷口大，但同樣不可忽視。月子里要注意衛(wèi)生和清潔，預(yù)防感染炎癥，這樣才能促進(jìn)傷口盡快恢復(fù)。