5、有做呼吸訓(xùn)練

錯(cuò)誤的呼吸和憋氣會(huì)讓肌肉僵硬產(chǎn)道也會(huì)變硬。有做呼吸訓(xùn)練的產(chǎn)婦，能夠吸入足夠的氧氣，可以促進(jìn)血液流動(dòng)，肌肉也會(huì)更放松更溫暖。

6、孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

孕期運(yùn)動(dòng)可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟，有助于分娩時(shí)肌肉放松，減少了產(chǎn)道的阻力，使胎兒能較快地通過(guò)產(chǎn)道;還可以緩解準(zhǔn)媽媽的疲勞和壓力，增強(qiáng)自然分娩的信心。

快速順產(chǎn)最關(guān)鍵的2點(diǎn)

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。不難發(fā)現(xiàn)許多農(nóng)村婦女生孩子都特別快，還沒(méi)怎么痛，宮口迅速開(kāi)到了10厘米，沒(méi)經(jīng)歷痛感，直接就是強(qiáng)烈的大便感，再用兩次力，寶寶就出來(lái)了。原因就在于農(nóng)村婦女平時(shí)干農(nóng)活、運(yùn)動(dòng)多。

2、保持合理孕期體重。孕期合理理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個(gè)月以內(nèi)增加2千克，中期懷孕3～6個(gè)月和末期懷孕7-9個(gè)月各增加5千克，前后共12千克左右為宜。如果整個(gè)孕期增加20千克以上，就有可能寶寶長(zhǎng)得過(guò)大。

小編的話

現(xiàn)在大家知道為什么有的人順產(chǎn)不疼了吧，其實(shí)不是不疼，只是她們心態(tài)更好、孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，宮口就開(kāi)得快，痛的時(shí)間段，自然就不會(huì)受那么多折磨。如果你還年輕，那么請(qǐng)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、保持合理孕期體重，這樣順產(chǎn)才能少遭罪哦！