如何預防產(chǎn)后抑郁癥

當其他媽媽度過了淚眼汪汪的階段再一次充分享受當媽媽的樂趣時，患上產(chǎn)后抑郁癥的媽媽卻變得越來越焦慮、痛苦，也可能她在生產(chǎn)前就開始抑郁了生完寶寶后還是一直抑郁，還有一些媽媽在生產(chǎn)后幾周、甚至幾個月以后開始出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，她們開始是真的喜歡照料寶寶，可是后來卻逐漸變得越來越抑郁直到出現(xiàn)嚴重癥狀。

那么我們一起來看看如何預防產(chǎn)后抑郁癥吧。

1、在做新媽媽之前需要付出時間和耐心接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓，減輕對妊娠、分娩和養(yǎng)育嬰兒的緊張恐懼的心理，盡早了解學習育嬰技能避免嬰兒到來時手足無措。

2、照顧新生兒產(chǎn)婦會精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠很容易情緒低落從而導致產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，產(chǎn)婦要盡可能多休息，不要什么事情都要親自去做，孩子睡覺時產(chǎn)婦也盡量睡覺。

3、缺乏來自他人的支持是產(chǎn)后抑郁癥非常重要的因素，尤其來自配偶的支持。配偶和家人要了解學習孕產(chǎn)婦照顧和育嬰知識，多給予理解、關心和支持，外來的支持可以將負性應激的影響降到最低。

4、家人在照顧孩子的忙碌中別忘記觀察產(chǎn)婦的情緒，如發(fā)現(xiàn)有產(chǎn)后抑郁的一些表現(xiàn)應及時勸解、疏導或咨詢專業(yè)機構；一旦確診盡早干預以避免病情加重帶來嚴重后果。