大蒜

德國一項針對大蒜的研究發(fā)現，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒。

南瓜

南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

低脂牛奶

紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現，讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮。

雞肉

英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒后，他們普遍反應覺得心情更好，而硒的豐富來源就包括雞肉。

家人如何幫助產婦預防抑郁

多幫助產婦分擔家務和照看寶寶的任務，讓她產后安心恢復。

不要在產婦面前表現出對寶寶性別的態(tài)度。

不要強迫產婦進行母乳喂養(yǎng)，逼著產婦吃催奶的食物，別讓產婦感覺自己只是喂奶的工具。

尊重產婦自我調節(jié)的方式，不妄加干涉。比如產婦有哭泣、發(fā)脾氣等情況不要隨意指責或制止。

別讓產婦對父母長輩有太多的依賴，或者過多干涉小家庭的事，或指責其照看寶寶方式。

丈夫不要在女性生產后不久就急切要求性生活，減少或避免負面性生活事件。

家人應該對產婦更多一些關注，不應該把全部注意放在寶寶身上，而忽視了產婦的情緒。

仔細觀察產婦的表現，一旦有產后抑郁的情緒狀態(tài)，應盡快咨詢心理醫(yī)生。