產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率為13%，一些重癥患者病情持續(xù)時間長達1年多。據(jù)國外媒體4月13日報道，美國實驗生物學大會上宣布的一項新研究發(fā)現(xiàn)，孕期適當吃魚有助于降低產(chǎn)后抑郁癥的危險。三文魚等深海肥魚中的Ω-3脂肪酸是發(fā)揮作用的關鍵。

治療產(chǎn)后抑郁癥通常采用藥物治療、物理治療與心理治療相結合，這對新媽咪的恢復也最為有利。從心理治療角度針對產(chǎn)后抑郁癥可以進行自我調適：

1、合理膳食

以清淡而營養(yǎng)的產(chǎn)后飲食為主，不吃含咖啡因和酒精的食物。這能保護自己敏感的身體不作出過激的反應。

2、環(huán)境清靜

除掉家中不必要的凌亂，限制探望人群，甚至關掉電話，只是為自己和寶寶創(chuàng)造一個安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境，摒棄煩躁。

3、學會養(yǎng)心

許多研究表明，如果媽媽比較平靜的話，那么新生嬰兒也會生長得比較好。產(chǎn)婦應每天花15分鐘來放松，無論是通過深呼吸、冥想、泡澡還是聽聽舒緩優(yōu)美的音樂，都有助于緩解壓力，并增進親子關系。

4、爭取睡眠

在自己的身體尚很虛弱的同時還要親自照顧寶寶，這本身就很考驗新媽咪的意志，因此，要學習爭取任何可以睡覺的機會讓自己多休息，尤其當寶寶睡覺時，產(chǎn)婦的睡眠質量往往是最好的。良好的睡眠能大大降低抑郁的機會，在需要的時候請家人幫忙補充睡眠是十分必要的。

產(chǎn)后抑郁癥西醫(yī)治療方法

產(chǎn)褥期抑郁癥通常需要治療，包括心理治療及藥物治療。

1.心理治療 通過心理咨詢，以解除致病的心理因素(如婚姻關系不良、想生男孩卻生女孩、既往有精神障礙史等)。對產(chǎn)褥婦多加關心和無微不至照顧，盡量調整好家庭中的各種關系，指導其養(yǎng)成良好睡眠習慣。

2.藥物治療 應用抗抑郁癥藥，主要是選擇5-羥色胺再吸收抑制劑、三環(huán)類抗抑郁藥等。例如帕羅西汀以20mg/d為開始劑量，逐漸增至50mg/d 口服;舍曲林以50mg/d為開始劑量，逐漸增至200mg/d口服;氟西汀以20mg/d為開始劑量，逐漸增至80mg/d口服;阿米替林以50mg/d為開始劑量，逐漸增至150mg/d口服等。這類藥物優(yōu)點為不進入乳汁中，故可用于產(chǎn)褥期抑郁癥。

產(chǎn)后抑郁癥應該如何護理？

1、加強對孕婦的精神關懷，利用孕婦學校等多種渠道普及有關妊娠、分娩常識，減輕孕婦妊娠，分娩的緊張、恐懼心情，完善自我保健;

2、運用醫(yī)學心理學、社會學知識.對孕婦在分娩過程中，多關心和愛護，對于預防產(chǎn)褥期抑郁癥有積極意義

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