懷孕期間應該如何健康的控制自己的體重呢？

1、每天稱體重

體重增加過快，是許多孕婦擔心，而且也是婦產(chǎn)科醫(yī)師所不愿意見到的情形。于是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天稱體重，則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。

2、繪制體重曲線圖

每天測量體重，并制作成曲線圖，以此為警愓。

3、了解食物卡路里量

從書本、雜志中涉獵營養(yǎng)學的相關知識，了解食物的卡路里量，以便更好的控制熱量的攝取。

4、記錄飲食內(nèi)容

記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，幫助自己了解一天中所吃進的東，檢視的時侯，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。

5、自己動手做些點心

為了怕發(fā)胖，許多孕媽即使肚于餓，也不敢吃東西。其實，要杜絕所有的點心，實在有些殘忍，不妨自己動手做不易發(fā)胖的低脂、低糖、高纖的點心滿足吃貨的嘴。

6、不買零食

逛超市買菜時，往往會在不知不覺中，順手將餅干、糖果、巧克力等零食放進自己的購物車里，埋下肥胖根源。所以，買菜時，只買必需品，克制自己購買零食的沖動。

7、每周設一天解禁日

怕體重增加過快，孕媽們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每周設定一天解禁日，在那天讓自己放心進食，不再一斤一兩的計算食量，滿足吃的欲望。

8、請老公幫忙把關

請老公每天確認準媽媽的體重數(shù)字，為老婆的體重嚴格把關，有人監(jiān)督，比較容易堅持。

孕期體重增加過快不僅僅會對孕媽媽造成影響，也會對寶寶的健康造成很多影響，所以不管是為了自己生了寶寶以后快速恢復曼妙的身材還是為了以后寶寶更容易出生，寶媽們在懷孕的時候，都一定要控制自己的飲食，管住自己的嘴??！