孕期的準(zhǔn)媽媽是需要注意營養(yǎng)補充的，因為胎兒的發(fā)育成長主要是靠母體來進行補充的，而鈣質(zhì)卻是眾多營養(yǎng)元素中最為重要的一種，如果孕婦缺鈣的話，就有可能出現(xiàn)腿抽筋，牙齦炎，牙齒松動，妊娠期高血壓綜合癥，關(guān)節(jié)、骨盆疼痛的情況；而若是胎兒寶寶缺鈣的話，對他的骨骼發(fā)育，牙齒生長，智力發(fā)育都有可能造成影響。

接下來，就讓小編為你講解，如何利用日常中的飲食來補充鈣質(zhì)，來看看孕婦補鈣吃什么好？孕婦補鈣可以多吃的6種食物推薦，及孕婦缺鈣的具體癥狀分析講解的相關(guān)小知識。

孕婦補鈣吃什么好

孕婦補鈣吃什么好？

一、綠葉蔬菜

蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，還可以可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，像小油菜、小白菜、芥藍(lán)、芹菜等都是不可忽視的補鈣蔬菜。通過近年來的研究，綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對鈣沉積入骨骼當(dāng)中是必需的。

二、芝麻

芝麻醬也是非常好的補鈣食品，含鈣量不遜色于奶酪。而芝麻本身具有硬殼，營養(yǎng)素的消化率也比較低，但經(jīng)過磨制成芝麻醬，消化率就會大大的改善，而且芝麻醬美味可口，吃1大勺芝麻醬，其中所含的鈣就可以達(dá)到200毫克左右。

三、奶產(chǎn)品

半斤牛奶里有著300毫克的含鈣量，并且里面還有著多種的氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)和維生素等，可以促進鈣的消化和吸收，所以牛奶是最佳的補鈣食品，作為人體最易吸收的鈣源，牛奶可以作為日常補鈣的主要食品。

四、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮也都是高鈣的海制品，只要每天吃上25克，就可以補鈣300毫克，并且還能降低血脂，預(yù)防動脈硬化，但是蝦皮中含有微量的亞硝胺類致癌物，應(yīng)適量吃。