孕期預(yù)防失眠，做好以下幾點(diǎn)：

1、良好的睡眠環(huán)境。除開有舒適的床上用品之外，還能借助音樂讓孕婦放松心情，建議聽輕音樂。

2、作息規(guī)律。在白天少睡覺，在晚上按時(shí)睡覺，保證睡眠有規(guī)律，避免白天睡太多，一到晚上就更加興奮，容易睡不著。

3、飲食調(diào)節(jié)。盡量避免咖啡、茶、油炸等食物，會(huì)影響情緒，不容易入眠，其次不要因?yàn)槭秤枚蕴啵绊懩c胃功能就自然睡不好了。

4、釋放壓力。特別對(duì)于第一次懷孕的女性來說，心理壓力會(huì)過大，經(jīng)常緊張到睡不著?；蛘咭?yàn)樾那榻乖?，容易不開心。因此在睡覺前應(yīng)放空頭腦，調(diào)整呼吸，什么都不想，自然入睡。

孕婦失眠怎么辦？

孕婦失眠對(duì)胎兒的影響

很多孕婦在懷孕期間產(chǎn)生不安和對(duì)分娩即將到來產(chǎn)生恐懼，造成心理負(fù)擔(dān)過重，加上懷孕時(shí)身體出現(xiàn)的各種不舒服，就更加劇了精神緊張、情緒焦慮不安，導(dǎo)致失眠，但失眠若得不到及時(shí)解決，長(zhǎng)期失眠的話，孕婦情緒更低落，容易發(fā)脾氣，不良情緒更加明顯。

孕婦失眠對(duì)胎兒的影響：

1、如果孕婦在懷孕4-10周的時(shí)候情緒過度不安，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒口唇畸變，出現(xiàn)顎裂性兔唇。

2、如果孕婦因?yàn)槭叨鴮?dǎo)致精神過度緊張，還可能打破大腦皮層和內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系，導(dǎo)致失調(diào)，引起循環(huán)系統(tǒng)功能出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象，最后可導(dǎo)致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死胎。

小編的話：孕期失眠是件大事，如果準(zhǔn)媽媽們休息不好，胎兒寶寶怎么可能長(zhǎng)得好呢？對(duì)于懷孕的準(zhǔn)媽媽來說，是一個(gè)人吃，兩個(gè)人補(bǔ)。而且孕媽媽的任何風(fēng)吹草動(dòng)，都將會(huì)直接影響到胎兒寶寶的安危于否。以上的幫助改善孕婦失眠的八個(gè)方法，孕媽媽們不防試試看吧，愿準(zhǔn)媽媽們都能有個(gè)好孕。