睡前喝牛奶好嗎？對于喜歡喝牛奶的人而言，經(jīng)常會有這種疑問。其實，睡覺喝牛奶，對人體即有益的方面，也有不利的一面。

那么，是不是所有的人群都適合睡前喝牛奶呢？當(dāng)然不是的，實際上有過敏體質(zhì)的人；腎結(jié)石病人；腹部手術(shù)者等等10種人群是不適宜睡前喝牛奶的。

下面就由本文來具體分析介紹下，究竟睡前喝牛奶好嗎？10種睡前不宜喝牛奶的人群是哪些。

究竟睡前喝牛奶好嗎

孕婦睡前喝牛奶好嗎?

據(jù)資料顯示，睡前喝一杯熱牛奶可以很好的入睡，因此借助牛奶來入睡是一個比較好的方法。很多新媽在孕期睡眠問題上容易出現(xiàn)障礙，所以，在晚上臨睡前喝上一小杯牛奶來安神助眠，是一個很不錯的選擇。

因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用。

它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，一些孕媽媽因為擔(dān)心胎兒，而出現(xiàn)情緒緊張，故喝一些牛奶對孕婦來說能起到鎮(zhèn)定安神的作用，有利于孕媽媽的休息和睡眠。

除了幫助睡眠，晚上喝牛奶還有一大好處，那就是幫助補(bǔ)鈣。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，夜晚睡眠時，是人體補(bǔ)鈣的最佳時段。特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。

此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。

另外，牛奶中酪氨酸能促進(jìn)快樂激素大量增加，讓孕婦保持好心情;牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，可使孕媽媽的皮膚更加光滑細(xì)嫩;牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼的生長，對寶寶的發(fā)育是有好處的，因此，對于孕婦來講，睡前喝一杯牛奶可謂好處多多。