對于孕期補鈣和補葉酸，相信咱們的大部分的孕媽媽從備孕階段就應該知道了的。今天我們?nèi)耘f和大家說說孕期補鈣的事情。

為何我們會一再的對大家強調(diào)：一定要在孕期補鈣呢？那是因為胎兒的骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體。而孕媽媽自身也需要鈣元素的支撐。因此孕期準媽媽消耗的鈣遠遠大于普通人，普所以，咱們的也就一再的強調(diào)咱們的孕媽媽要補鈣。

不過，不少的孕媽媽卻表示，孕期都在補鈣，但是為何還是缺鈣呢？這是不是不得鈣還不夠？或者是補鈣的方法錯了呢？下面我們就一起來看看~~

孕媽一直補鈣，為什么還會缺鈣？

大部分準媽媽牛奶雞蛋豆制品，各種能補鈣的食物吃不停。但是，就算是這樣，也還是常常聽到有孕媽說自己缺鈣了！這是為什么呢？

一、缺乏維生素D

維生素D與鈣是好朋友，維生素D能促進鈣的吸收。

有婦產(chǎn)科醫(yī)生表示，雖然孕婦注意每天從食物中攝入的鈣不算少，但是維生素D的補充未必跟得上。

另外，很多孕婦為了防曬，基本上很少曬太陽。所以不排除因為缺乏維生素D影響了鈣的吸收以及利用，最后導致缺鈣。

含鈣較多的食物種類比較多，但是含維生素D的食物則較少，香菇是個例外。香菇中不僅含豐富的維生素D，還含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)等，孕婦可以在醫(yī)生的指導下適當攝入。

含維生素D的食物主要有魚肝油、深海魚類以及動物肝臟。

孕婦獲取維生素D的最有效的辦法除了食療外，太陽的紫外線也能幫助合成維生素D。每天只需在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維D。