運(yùn)動(dòng)量應(yīng)堅(jiān)持由少到多的原則，每次運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)該注意補(bǔ)充水分，加速體內(nèi)酸性體液的排出。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在上午，鍛煉前后一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，這是保證好身材的關(guān)鍵。

備孕期間不可避免的要經(jīng)歷月經(jīng)期，在經(jīng)期的時(shí)候，最好不要做體能鍛煉。另外當(dāng)排卵期到來時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量也要適當(dāng)?shù)臏p少了，尤其是排卵日來臨時(shí)，就最好不要做體能鍛煉了。

2）適宜的柔性體能項(xiàng)目包括：體操、瑜伽等。和有氧運(yùn)動(dòng)類似，最好是選擇一種堅(jiān)持下來。運(yùn)動(dòng)最好是選擇晚飯后的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)前后同樣要做好熱身。在月經(jīng)期內(nèi)，最好也是休息為主，一定要運(yùn)動(dòng)的話可以選擇適量的散步。

4、注意休息健康規(guī)律的生活習(xí)慣

在生活當(dāng)中一定要合理的調(diào)節(jié)自己的工作時(shí)間，在整個(gè)備孕階段，千萬(wàn)別讓自己再做工作狂了，而是要注意休息，保持自己健康規(guī)律的生活，不要熬夜，也不要抽煙喝酒，盡量保證一日三餐都能夠營(yíng)養(yǎng)均衡合理搭配，這樣的健康生活，會(huì)讓自己感覺到非常的輕松，而且備孕的效果也會(huì)越來越明顯。

5、夫妻雙方的共同努力

備孕生男孩只有夫妻雙方共同努力，才能取得事半功倍的效果：

（1）男性應(yīng)該保持一定的運(yùn)動(dòng)，但不要運(yùn)動(dòng)量過大，否則會(huì)嚴(yán)重影響精子的活力；

（2）備孕生男孩的過程中，男性應(yīng)該保證偏酸性體質(zhì)，以提高Y精子活力，所以飲食上更應(yīng)該偏重于酸性食物一些，酸堿食物的比例可以適當(dāng)做到4:6左右；

（3）應(yīng)該避免在排卵日之前愛愛，Y精子在陰道內(nèi)存活時(shí)間只有不到24小時(shí)，所以在排卵日之前愛愛的話，當(dāng)卵子排出進(jìn)行去受精的時(shí)候，就只有X精子了，十有八九生出的是女寶寶，所以最佳的愛愛時(shí)間是排卵日當(dāng)日和第二天；

（4）排卵日之前一周內(nèi)不要愛愛，以保證精液濃度。