懷孕兩個月營養(yǎng)提示

這個月是胎兒器官形成的關鍵時期，最原始的大腦已經形成，這一時期的飲食營養(yǎng)主要以富含維生素、微量元素鋅以及易于消化、蛋白質含量豐富的食物為主。當然，葉酸的補充也要繼續(xù)進行。

1、葉酸。

需攝入400微克/天，主要來源于有葉蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、動物肝等。建議食用葉酸含量多的食物不要長時間加熱，以免破壞食物中的葉酸。

2、維生素A。

需攝入1000微克/天，主要來源于動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、魚卵。與脂類、酸性食物一起烹調，有利于維生素A的吸收。

3、鋅。

需攝入20毫克/天，主要來源于魚類、海產品、堅果、豆類。谷類中的植酸會影響鋅的吸收，精白米和精白面粉含鋅量少，所以食物不要加工太精細。

懷孕兩個月胎兒圖（附詳圖）

4、蛋白質。

這個月蛋白質的攝入不必刻意追求一定的數量，但要保證質量。大概每天攝入80克左右即可，可以考慮用植物蛋白代替動物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。

5、脂肪。

需攝入60克/天，營養(yǎng)素主要來源于油類、奶類、堅果。一般來說，植物油比動物油脂好，消化率在95%以上，亞油酸含量也豐富。

小編的話：懷孕兩個月胎兒的發(fā)育和情況，和營養(yǎng)需求以上我們已經做了分享，在懷孕初期的三個月里，記得要補充葉酸，維生素A，蛋白質，脂肪等營養(yǎng)元素，可以通過生活中的飲食來進行補充，也可以通過購買一些營養(yǎng)素及保健品來補充。孕媽還必須記得按時產檢，每天保持愉悅的心情安心養(yǎng)胎哦！