懷孕七個(gè)月的孕媽媽變化

本月由于胎盤(pán)增大、胎兒的成長(zhǎng)和羊水的增多，你的體重迅速增加，每周可增加500g，你的宮底上升到臍上1～2橫指，子宮高度為24-26cm。在你的肚子上、乳房上會(huì)出現(xiàn)一些暗紅色的妊娠紋，從肚臍到下腹部的豎向條紋也越加明顯。

新陳代謝時(shí)消耗氧氣的量加大，你的呼吸變得急促起來(lái)，在活動(dòng)時(shí)容易氣喘吁吁。胎兒的日漸增大使你的心臟負(fù)擔(dān)逐漸加重，血壓開(kāi)始升高，心臟跳動(dòng)次數(shù)由原來(lái)65—70次/每分鐘增加至80次/每分鐘以上，所以你可能出現(xiàn)相對(duì)性貧血。有些孕媽媽這時(shí)會(huì)感到眼睛不適，怕光、發(fā)干、發(fā)澀，這是比較典型的孕期反應(yīng)。

懷孕七個(gè)月的胎兒圖

懷孕七個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)提示

這個(gè)月是孕中期的最后時(shí)期，此期間胎兒需要大量的蛋白質(zhì)，孕媽也要注意增加植物油的攝入，不過(guò)不宜多吃動(dòng)物性脂肪。這時(shí)容易便秘，飲食最好選擇富含植物纖維的食物。

1、膳食纖維

需攝入20-30克/天，主要來(lái)源于谷類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜、薯類(lèi)、水果。孕媽在加餐時(shí)可以吃全麥面包、麥麩餅干、紅薯等點(diǎn)心，補(bǔ)充膳食纖維。

2、維生素C

需攝入130毫克/天，主要來(lái)源于蔬菜、水果。小提示：治療妊娠貧血的同時(shí)補(bǔ)充維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收。

3、鐵

需攝入25毫克/天，主要來(lái)源于動(dòng)物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅(jiān)果、蛋、豆類(lèi)、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)抑制鐵質(zhì)的吸收，盡量分開(kāi)食用。

4、蛋白質(zhì)

需攝入75-95克/天，主要來(lái)源于肉類(lèi)、魚(yú)蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類(lèi)。

5、脂肪

適量，來(lái)源于油類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi)、谷類(lèi)、堅(jiān)果。平均每天主食(谷類(lèi))400-450克即可滿(mǎn)足需要。每日需要植物油25克左右，總脂肪60克左右，根據(jù)體重增加情況進(jìn)行調(diào)整。

小編的話(huà)：懷孕進(jìn)入第七個(gè)月時(shí)，孕媽媽已經(jīng)到了孕中期的最后時(shí)期，這個(gè)時(shí)候胎兒需要大量的營(yíng)養(yǎng)蛋白質(zhì)，孕媽媽們要注意飲食的合理搭配，不能食用太多的動(dòng)物性脂肪，以免孕晚期太過(guò)于肥胖，給生產(chǎn)帶來(lái)不必要的麻煩。懷孕七個(gè)月的胎兒發(fā)育情況，懷孕七個(gè)月孕媽?xiě)?yīng)該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素，就如以上所介紹的，孕媽媽們速速行動(dòng)起來(lái)吧！