懷孕四個月營養(yǎng)需求

1、蛋白質：

每天的供給量以75～95克左右為宜。這幾乎是一個女性成年后對蛋白質需求量最大的時期。

2、碳水化合物和脂肪：

自本月開始孕婦必須增加能量和各種營養(yǎng)素，以滿足胎寶寶各個系統(tǒng)發(fā)育中驚醒的大量復雜的合成代謝的需要。

懷孕四個月胎兒有多大

3、無機鹽和微量元素：

孕中期準媽媽應多吃含鈣豐富的食物，比如奶類及奶制品、豆制品、魚、蝦等食物。每日應攝入鈣不少于1000毫克；攝入足量的鋅和鐵也是同樣重要的，建議準媽媽每日鋅攝入量為20毫克、鐵攝入量為25毫克。

4、維生素：

為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養(yǎng)素的吸收，這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由于維生素D有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克。部分準媽媽缺乏維生素D，應注意多吃海水魚、動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。

5、熱能：

每天主食攝入量應達到或高于8兩，并且精細糧與粗雜糧搭配食用，熱能增加的量可視準媽媽體重的增長情況、勞動強度進行調整。

小編的話：懷孕四個月的時候是比較重要的時期，此時期孕婦的嘔吐惡心等的妊娠反應，已經(jīng)逐漸消失。孕媽們的胃口也在逐漸好轉，所以，此時期的飲食調理很重要，孕媽要把握好這個好時機，把之前的所有一切都迷補回來。以上我們分享了，關于懷孕四個月胎兒有多大及懷孕四個月的飲食及注意事項，不知道的孕媽們一定要好好看看喲！