維生素e什么時(shí)候吃最好

1、飯后服用

維生素e主要靠腸道吸收，若胃腸道沒有食物，藥物會很快被吸收入血。空腹吃維生素e容易使血液中的濃度增高，并很快通過腎臟和尿道排出體外，從而降低維生素e的利用率。所以維生素e最好在早晚飯后半個(gè)小時(shí)服用，這樣對維生素e的吸收最好。

2、晚上服用

一般來說，進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動20分鐘后，機(jī)體才開始動員脂肪。而維生素e能加快新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體耐力，但它被人體攝入后6小時(shí)才能發(fā)揮作用。如果您習(xí)慣在早晨運(yùn)動，最好前一晚就補(bǔ)充維生素e，如果運(yùn)動前才攝取，就達(dá)不到理想的效果。

3、不與他汀類藥物同吃

如果你血脂較高，需服用他汀類藥物，請不要同時(shí)攝入太多的維生素e，否則可能耗損體內(nèi)輔酶Q10而影響心腦功能。必須在醫(yī)生指導(dǎo)下吃維生素e，千萬不能擅自亂服。

小編的話

維生素E涂臉本身沒有副作用，但是如果長期過量使用衛(wèi)生素涂臉，就可能會堵塞毛孔，另外濃度過高的維生素E涂臉可能引發(fā)脂肪粒、痘痘和皮膚發(fā)炎的情況。使用維生素E涂臉最好是晚上，油性皮膚的人不要每天用，干性皮膚可以每天用。