結(jié)婚生子是夫妻結(jié)婚后的首要任務(wù)，也可以說是順理成章的事情，可是對于一些常年備孕無果的夫妻來說，就顯得如此為難了。對于不育不孕的案例，現(xiàn)實(shí)中不是沒有，反而還有日益增長的趨勢。其中，男人的精子質(zhì)量差就是重要的原因之一，那么，男人精子質(zhì)量差怎么辦，精子質(zhì)量差與什么有關(guān)呢？

如果一直有受孕困難的夫妻，不防跟隨我們一起來仔細(xì)分析研究下，看看男人精子質(zhì)量差應(yīng)該如何解決，看看影響男人精子差的因素有哪些吧！

男人精子質(zhì)量差怎么辦 精子質(zhì)量差與什么有關(guān)

男人精子質(zhì)量差怎么辦？

1、多參加鍛煉，提高精子質(zhì)量

研究表明，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不、育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動會使的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。

2、控制體重

肥胖會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，對精子的成長不利。

3、飲食調(diào)養(yǎng)

在食補(bǔ)中要攝入補(bǔ)腎益精的食物，可以提高精子的質(zhì)量。足量的蛋白質(zhì)和維生素可以促進(jìn)精子的產(chǎn)生，補(bǔ)充(鋅、錳、硒)等微量元素;堅(jiān)果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，這些都利于精子細(xì)胞成長。