牛油果這種水果可能有的人不太熟悉，是一種高逼格的水果，價(jià)格不便宜，大概幾十元一斤。對(duì)于牛油果，也是有人愛(ài)吃有人不愛(ài)吃。因?yàn)榕Ｓ凸奈兜婪浅Ｇ宓?，剛?cè)肟跊](méi)什么味道，之后才能吃到淡淡的清香味。有人不太能接受牛油果的平淡，而有的人卻恰好喜歡這種淡淡的感覺(jué)。

也正是因?yàn)榕Ｓ凸奈兜肋^(guò)于平淡，一般我們不直接吃，都是當(dāng)作配料吃，比如牛油果意面、牛油果配上面包。牛油果營(yíng)養(yǎng)和熱量都非常高，吃多了有害健康，一天吃幾個(gè)為好呢？

牛油果一天吃多少合適

牛油果一天吃幾個(gè)

牛油果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然高，但也不可無(wú)節(jié)制多吃，一天最多吃一個(gè)就可以了。牛油果是水果中能量最高的一種，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量，能量更是甜蘋(píng)果的3倍、牛奶的2.7倍。男性一天吃一個(gè)牛油果、女性一天吃半個(gè)或者四分之一就足夠了。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃半個(gè)牛油果不僅能減肥，還會(huì)使患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)大大降低，延長(zhǎng)壽命。

怎么吃牛油果更美味

1、高逼格的牛油果吃法，是將果肉碾碎，加一點(diǎn)牛奶或是糖拌勻后直接食用;

2、也可以切成小塊，當(dāng)做一種鮮果拌入沙拉中；