4.保證充足的睡眠

懷孕期間孕婦睡眠不足，也很容易讓孕婦出現(xiàn)饑餓感，而且會(huì)影響寶寶的發(fā)育，所以孕婦應(yīng)該保證充足的睡眠質(zhì)量，最好在夜晚的十點(diǎn)半之前充分入睡，并保證每天八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，盡量避免高強(qiáng)度的工作。

餓了吃什么好

1、水果

新鮮的水果里面含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)元素，不僅可以充饑，也可以給胎兒提供更加豐富的營(yíng)養(yǎng)。

2、點(diǎn)心

孕婦餓的時(shí)候還可以吃一些小點(diǎn)心，這比水果更容易飽腹。一些孕婦可能會(huì)準(zhǔn)備些餅干來(lái)解餓，比如蘇打餅、威化餅、夾心蛋糕、巧克力等，雖然孕婦可以吃這些食物，但最好還是少吃為好，饅頭、面包比這些加工食品更好。

3、堅(jiān)果 孕婦餓了可以吃一些堅(jiān)果，比如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子等，不但口感好，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。

孕婦應(yīng)該每天吃2-3個(gè)核桃，這樣對(duì)胎兒的骨骼與牙齒發(fā)育有很大的好處，還有補(bǔ)腦的功效。而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E。

小編的話

綜上所述，懷孕初期老是餓，要做到少吃多餐，適當(dāng)?shù)募硬?，保證每天的飲水量、保證充足的睡眠。餓了的時(shí)候可以吃一點(diǎn)水果、點(diǎn)心或者是堅(jiān)果，不會(huì)增胖，又能增加飽腹感。總而言之，準(zhǔn)媽媽感覺(jué)到餓了就一定要吃東西，千萬(wàn)不能忍著。