如何預(yù)防孕期失眠

1.控制好睡眠時(shí)間

孕媽媽們最好養(yǎng)成定時(shí)上床和定時(shí)起床的習(xí)慣，調(diào)整好生物鐘。這樣可在一定程度上幫助入睡以及得到優(yōu)質(zhì)的睡眠。

2.選擇舒適的床上用品

由于在孕期，女性的身體會(huì)更嬌弱，因此，選擇優(yōu)質(zhì)舒適的床上用品可以減少腰酸背痛的程度，幫助自己快速入眠。

孕晚期失眠怎么辦？

3.保持適量的運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解孕婦的緊張情緒，使身體得到放松。孕婦可在入睡前和晨間做半小時(shí)的輕度運(yùn)動(dòng)，如散步。

睡前飲食

1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物。尿頻嚴(yán)重時(shí)，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃適量的點(diǎn)心，能防止隔日醒來頭痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米飯、甜食等。

2、牛奶加點(diǎn)蜂蜜，有助于入睡，但要提前兩小時(shí)喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做惡夢(mèng)、頭痛、發(fā)熱。

小編的話：在整個(gè)孕期里，孕媽咪們可能會(huì)遇到許多的麻煩問題，失眠只是其中一種比較常見的癥狀，失眠的事情說大不大，但說小確實(shí)也是不小的事情，孕期失眠對(duì)孕婦自身和胎兒寶寶都是不利的，如果孕媽咪晚上休息不好，白天自然就沒有精神，如果孕媽咪情緒不佳，可能直接會(huì)影響到胎兒寶寶的健康發(fā)育哦。所以，如果孕期里有失眠的媽媽們，不如用以上的方法試試看。