②以口深呼吸放松腹部;

③以鼻吸氣后，屏氣，然后長(zhǎng)呼氣。

注意：雖然深呼吸并不能使假性宮縮停止，但可以幫助孕婦應(yīng)對(duì)不舒適的感覺。

2.喝水

孕婦肚子發(fā)硬時(shí)可以嘗試喝幾杯水緩解身體不適。因?yàn)槊撍部赡軐?dǎo)致孕婦出現(xiàn)假性宮縮。

3.改變姿勢(shì)或動(dòng)作

孕婦肚子發(fā)硬時(shí)，可以通過改變姿勢(shì)或動(dòng)作來減輕不適感。比如長(zhǎng)期坐著突然感覺肚子硬硬的，那就站起來一會(huì)兒，可以緩解不適感。

4.若有不適要及時(shí)就醫(yī)

如果還沒到預(yù)產(chǎn)期，孕婦肚子發(fā)硬的同時(shí)還伴有疼痛，或者陰道流血的癥狀時(shí)，那就要注意了，應(yīng)立即就醫(yī)治療，以免流產(chǎn)或者早產(chǎn)。

預(yù)產(chǎn)期前后兩周左右，孕婦肚子發(fā)硬發(fā)緊，宮縮并且伴有腹痛或者腰痛的癥狀，這就是分娩的征兆，應(yīng)盡快帶好之前收拾的入院待產(chǎn)的物品及證件去醫(yī)院待產(chǎn)。如果出現(xiàn)破水、見紅這些征兆，就要立即趕往醫(yī)院，否則會(huì)出現(xiàn)感染現(xiàn)象。

小編的話

孕婦平躺的時(shí)候肚子發(fā)硬，一般是假性宮縮的表現(xiàn)，躺下時(shí)肚子被拉緊，假性宮縮容易出現(xiàn)。當(dāng)感覺肚子發(fā)硬不舒服的時(shí)候，可以通過做深呼吸、喝水或改變姿勢(shì)動(dòng)作來緩解不適。當(dāng)肚子發(fā)硬還伴隨疼痛時(shí)，就要及時(shí)就醫(yī)。